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减肥训练营

发表于:2015/6/1 0:00:00 来源:http://www.oufengjk.com/supply/114.html

欧风健康减肥提醒大家

清晨运动
原则:根据个人喜好,可以空腹运动,但是要适当补充些有糖分的健康饮品,运动后30分钟进食.
提供选择:可以喝些饮品,如牛奶,果汁,甜豆浆等补充水分,又有饱足感;加片含纤维丰富的饼干或面包也可以.
下午运动(一般不建议在中午12点左右运动,午后3-6点是人体较佳接受运动时间)
原则:在运动前3小时完成午餐,可以补充一个水果,或者运动饮料.
提供选择:米饭等含碳水化合物的食物,能使你运动时精力充沛.如果做的是肌力训练,则应多吃含蛋白质的食物,如海鲜或低脂酸奶,能帮助肌肉组织生长.

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