运动减肥后浑身疼还能继续吗

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这是运动的激烈程度造成的，运动中肌肉中会产生乳酸，会使身体产生疲惫感。需要做的事情是：运动过后做一些放松运动，调整呼吸，减缓运动产生的肌肉紧张感。也可以自己用手轻捶小腿、大腿来缓解疼痛。

做运动前要有热身活动，循序渐进量力而为，要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心肺负荷不了，或是肌肉关节受伤。望能帮助到你。

（图片来源网络，侵删）

那应该是你运动后，身体消耗能量过多，这样你吃的食物会被充分吸收，怎么节食，把平时吃的量减少，然后适应，然后在减少，在适应，一般适应减少的过程就10天左右，期间不要太剧烈运动，不然身体吃不消，要配合适量运动。

这种情况其实是很正常的，如果你平时比较缺乏运动，突然一下大强度运动会全身酸痛的，你可以适当停一天，隔天进行运动，慢慢就会好的。

什么时候都可以跳，比如晚两个小时候跳也可以，跳完了就去跑个澡，非常舒服的，并且可以舒缓筋骨，就不会感觉腰、胳膊腿痛了。刚开始跳可以适当减少跳的时间。

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这是由于肌肉纤维之间的摩擦，使身体里产生一种叫乳酸的东西，乳酸多了，身体就会出现酸痛，也有人把这样的疼痛现象说成是肌肉纤维轻微发炎。

视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息；肌肉痉挛需休息及时就医。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。

如果参与肌肉比较单一，都建议休息几天再继续同一锻炼，想继续锻炼都建议换不酸痛的肌肉参与的训练方式训练。腹肌以及小腿肌肉比较特殊，属于耐疲劳很强的肌群，同样建议在酸痛时候休息，恢复好再继续训练。

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你应该是很久没运动，突然加大运动量导致，延迟性肌肉酸痛，正常的，建议运动后进行拉伸，我经常练就不会有这种情况，先让肌肉休息48小时，在持之以恒。

1、坚持！但是你先将自己的运动量减低，慢跑时间可以改为30～40分钟，仰卧起坐减少几个，让你的身体适应了一定的负荷后再加量。另外我建议你可以增加一些对减肥也比较有效的运动，例如跳绳。

2、可以休息一两天没事的，减肥重要的是坚持，但是造成身体的负担那就不行了，还是需要适当休息的。

3、一般来说减肥需要进行有氧运动。但有氧运动不会产生太强烈的浑身酸痛，因为那只是在肌肉力量训练才有的。浑身酸痛后确实应该休息，但也可以进行小幅度的锻炼。

4、其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

5、当然是要继续下去咯！如果你因为这一点点酸痛就放弃的话，那我看你以后也不要减肥了。全身出现酸痛，那是正常现象。你一定要坚持下去，我相信你会成功的。不过你要选择正确的减肥方法。这样才健康。

6、疼也要练习，疼几天就好了，我一开始练得时候，疼的我都不敢走路，只要坚持酸疼期过了，越练越好，而且一天不练还不舒服，加油坚持就是胜利。

是因为突然剧烈运动，肌肉容易损伤。运动后肌肉酸痛属于肌肉本身的一种保护机制，能阻止过度运动对自身造成进一步伤害。

运动减肥浑身酸痛是什么原因1 做完运动减肥浑身疼的原因很可能是平时的运动量太少，身体一下子[_a***_]办法适应，运动减肥是一项十分适合减肥的运动，一般来说运动减肥的运动量都比较大，所以需要循序渐进。

你好，人体运动后会产生大量的乳酸，会导致身体肌肉酸痛，放心这是正常反应；运动后进行放松按摩，或者洗个热水澡，都有利于疲劳的恢复，同时也可以吃点碱性食物调节一下。

没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

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