运动减肥会不会有肌肉拉伤：减肥运动会不会使肥肉变成肌肉？

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1、而且肌肉拉伤后，要休息几天，等到完全没有感觉再运动比较安全。冰敷肌肉由于肌肉拉伤会引发炎症，所以冰敷是具有很好的阵痛效果。我们只需要找个大点的食品袋，在里面装满冰块，然后用毛巾包裹起来，以免低温冻伤受伤部位。

2、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。

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3、第一步：停止锻炼出现腿部肌肉拉伤的情况之后，要马上停止继续锻炼，避免再使用腿部肌肉用力，以免加重拉伤伤势。

4、一般的肌肉拉伤恢复起来时间为一周左右，如果是比较严重的拉伤大概需要两周时间，所以需要耐心等待，不要着急。肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。

如果你只做肌肉力量练习，不做有氧运动，你会获得更多的肌肉，你的脂肪会保持不变。你看起来会更粗，而不是苗条。除了这些体操，每天散步或跑步30分钟。

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误区一：追求“量”不顾“式”高强度运动可能会燃烧大量脂肪，但是专家表示，如果你健身过程中懒散地抓着扶手，锻炼到的肌肉就会变少，消耗的热量也会大打折扣。因此，运动时注意身体姿势非常重要。

误区五：练肌肉憋着气练跑步急促喘息呼吸是运动中一个非常重要的环节，错误的呼吸会让我们在运动时更感觉吃力，经常憋气还可能引发头晕、缺氧等不良反应。掌握了正确的呼吸方式会有事半功倍的效果。

误区二：运动后大量补水大量出汗后要马上补充水分，但补水过量也是不当的。因为大运动量后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。

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1、跑步是无法练大腿部肌肉的，理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。

2、我想可能是你的腿变粗了，这是正常的。因为你每天跑步，跑步过程中腿部的肌肉不停的收缩，没有得到放松，肌肉变成团状，所以会变粗。

3、跑步可以瘦腿吗每天运动40分钟左右，并坚持不懈的运动一个月，是会起到减肥的效果。跑步是一种有氧的运动，有氧运动可以充分的燃烧我们身上的脂肪，从而起到减脂的作用。

4、跑步对于长肌肉那是必然的如果想让腿正面瘦下来建议慢跑在三公里以下跑完不要立即坐下站立20分钟左右可以调整休息（这样也可以让臀部也瘦下来。

5、如果用跑步，骑车子减腿上赘肉，会不会让腿上的肉变成肌肉反而减不下去？一般肌肉不会那么容易形成的，配合饮食加运动，做完一定要做好拉伸的话，应该会没事的。

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