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我很少运动,怎样才能减肥啊?
1、多喝水。水不含卡路里，能促进消化，还能促进新陈代谢加快体内毒素的排出。含糖饮料，比如苏打水或果汁含有大量的糖，从而使人发胖。
2、建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。
3、其实不运动额减肥方法也是有的，这些方法比较适合那些想要减肥，但是没有时间运动的人，像一些工作比较繁忙的白领，下面给大家总结了几种方法，希望能够帮上大家，大家可以照这些方法来试一下，效果也许还不错的。
怎么才能减掉呢?我很少有时间运动的
1、最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
2、要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
3、短时间运动减肥法私人时间可进行的短时间中高强度间歇运动户外上坡快走10到15分钟，户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。
4、通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！想瘦小腿的办法很多。
5、同时，开合跳动作也很简单，并不复杂，也特别适合一些时间少，不适合外出的减肥者。每天坚持20分钟开合跳，能够消耗250-300大卡热量。好处2：提高心肺功能 开合跳属于有氧运动，长期坚持，心肺功能就会得到增强。
我现在每天在家,很少运动,怎样才可以轻松减肥呢?
公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。 九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶 十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量 科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。
每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动量适合自己但又不少不多，饮食方面并不是[_a***_]，一个减肥的人如果每天不吃东西或者东西吃的很少，那么他减肥的时候就很痛苦，适当的给自己一些奖励，不要定太高的减肥目标，这样才能快乐的减肥。
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