大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥误区的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥误区的解答，让我们一起看看吧。
如何在健身房正确健身减脂？
首先减脂也不一定一定得去健身房，健身房是器材多样性。减脂不一定需要所有器材。徒手也可以。减脂的流程无非是，热身-运动-拉伸。好的拉伸让减脂效果更加明显，也减少了肌肉损伤的风险。
1.热身
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如果在健身房的话，可以去使用椭圆机，感觉到身体微微发热有点汗就行了，大概也是10来分钟。然后再把身体各个关节热身一下。防止运动时受伤。
2。运动
我建议一，男性做hiit，持续性有氧运动，力量训练：时间比例为：5：2：3（hitt为 主）
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二，女性做hiit，持续性有氧运动，力量训练：时间比例为：2：6：2(持续性有氧 运动为主）
建议根据自己的性别，身体素质，运动时间，悟性高低等来选择运动方式，其中力量训练不用选择太重的哑铃杠铃，宁可重量小，也要做的标准。可能10个不标准的动作比上不3个标准动作
减肥不是一下子就能体现出来的哦，需要长时间坚持。如果选择跑步的话，但是没有这个多时间跑，举个例子，比如打算跑45分钟，可以分3个15分钟分开时间段跑。
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3.拉伸
到此，以上就是小编对于健身减肥误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥误区的1点解答对大家有用。
