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2014/10/15 0:00:00

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减肥训练营哪家好--夏日补水 选择运动饮料
  当你大汗淋漓时一杯白开水下肚,清凉又解渴。可是你知道怎么喝水才科学吗?运动后只喝白开水,不仅不能补充运动、大汗之后丢失的营养物质,还会增加排汗,从而加重营养物质的消耗,严重者还可造成低渗性脱水。 
  由于白水比较解口渴,所以会在体液恢复平衡前就消除口渴感,使你停止饮用,不能让身体补足水。一般的含糖饮料,如果糖浓度过高则会延长胃消化排空的时间,使人肚胀、不舒服。
   此外,由于身体过热,蛋白质分解加速,胰脏和胃肠消化液及其中消化酶分泌减少,胃蠕动减弱,消化功能也会下降,为了补充丢失的营养元素,爱运动的人应选用运动饮料进行补充。
   运动饮料作为一种新型的功能饮品,不同于白水和一些普通的含糖饮料。它可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用。优质的运动饮料应具有以下几方面特点:
 1、一定的糖含量
   人体运动所需的能量主要来源于糖。由于运动使肌糖原大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,结果导致血糖下降,若不能及时补充,肌肉会因此而乏力。另一方面,大脑90%以上的供能来自葡萄糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。因此运动饮料必须含有一定量的糖才能达到补充能量的作用。
 康比特健身饮采用能够缓释能量、持续供能的特殊碳水化合物,配以适量的果糖和其他糖,低渗透压、口感清淡、易吸收。并且胰岛素反应低,有利于补充血糖,使大脑和肌肉在运动时不断地吸收葡萄糖,从而能延缓疲劳并加速身体在运动后的恢复。
 2、适量的电解质
   运动时出汗过多会导致钾、钠、钙、镁、氯等电解质大量丢失,导致体力极大下降,引起身体乏力情绪低落,代谢紊乱等现象,这将大大抵消参与健身运动的好处。而饮料中的钠、钾不仅可补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停蹈,使身体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质量太少,则起不到补充的效果,若太高,则会增加饮料的渗透压,引起胃肠不适,且使饮料中的水分不能尽快被身体吸收。
  3、低渗透压
   人体血液的渗透压范围为280~320毫渗当量/升,相当于0.9%氯化钠或5%的葡萄糖。要使饮料中的水及其他营养成分尽快通过胃,并充分被吸收,饮料的渗透压一定要比血浆渗透压低,即低渗饮料,而饮料中所含糖和电解质的种类和量是饮料渗透压的直接决定者。