大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥什么时间段最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥什么时间段最好的解答，让我们一起看看吧。
什么时间跳操最好？
早晨6：00到7：00的时候跳减肥操效果最好，因为，6：00到7：00的时候肠胃的蠕动刚开始，对于减肥有很好的效果。
平时还可以减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，还可以多吃一些含膳食纤维多的食物，多吃一些苹果或者是香蕉还可以加强运动，可以很有效的达到减肥的效果。
1 7-9点做操合适。
2 因为晚上做操可以帮助放松身体，消除一天的疲劳，同时也可以提高代谢率，促进身体的健康。
而且对于白天没有时间去健身的人来说，晚上健身也是一个不错的选择。
3 不过需要注意的是，晚上健身后应该适当调整饮食，避免因为运动而过度饥饿或过度进食，影响身体健康。
同时也要注意晚上的运动强度和时间，避免影响睡眠质量。
怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？
你好，我是爱健身的Mike。很高兴为您解答关于如何正确的健身以及一天几个小时，一周几次的问题。
新手在刚接触健身训练的时候，一周的训练次数控制在最少2-3次。训练的时间应该安排在饭后1小时后进行训练。一天单次的训练时间控制在一小时左右，运动中前期会以消耗糖元为主，后期会以消耗脂肪为主。所以，训练中前期40分钟左右以力量训练为主，进行大肌肉群训练，后面进行持续的有氧训练。
希望我的回答对你有所帮助，不会吃，不会练可以关注我。
怎么正确健身，一天几个小时，一周几次，作为一名专业的健身教练我来回答一下吧！
1怎么正确健身
在没有专业健身知识的情况下可以选择观看一些健身视频，或者文章让自己了解健身的同事慢慢开展训练！刚开始要把动作做标准，不能让自己受伤！
2一天训练几个小时
如果新手的话40分钟到一个小时就可以，不要练得太久不然身体吃不消的！
3一周减几次？
刚开始进行训练的时候前两个月每周3次就可以了，就是练一天休息一天，这样身体才能休息好为你提供更好的状态去训练！
正确健身要根据你自己的身体情况来的，如果说你是年轻人，那么一天最好保持两到三个小时的运动量，一周坚持五天左右。而且运动应该是有氧运动和无氧运动进行配合。另外要健身的话，必须要运动和饮食相结合，饮食上面要吃的清淡一些，不能太油腻，或者含糖量太高，应该吃含蛋白质比较丰富的食物，比如说鸡蛋白，鱼虾，牛肉等等。
对于大部分上班族来说，一天去一次健身房就可以了，健身的时间控制在一个小时就可以。在这一个小时之内，锻炼两个肌肉群这个是不错的。也就是保证全身的肌肉在一个星期之内锻炼两次，这样对于一般人是不错的。无论是对于体能[_a***_]自身的身体素质都可以保持在一个较高的水平。因为正常人的更多的是为了健康和身材，而不是像专业健美一样的人想要大肌肉。因此一般人在健身完之后，肌肉的恢复时间是在24到48小时。所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。
比如：周一锻炼胸背，周二锻炼腿手臂，周三锻炼肩腹，周四循环周一，周五循环周二，周六循环周三，周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做点自己喜欢的事情。每次训练的时间控制在一个小时就好，不用太长为了健康，而且还避免出现训练过度的情况。每个部位就***用这三个动作，每个动作去做四组，一共下来就是大概做24组左右。如果组间休息时间比较短，那么这个是可以完成的，如果组间休息时间比较长，那这个时间可能会相对应的延长。这样的训练非常适合业余的健身爱好者，强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，有利于长期坚持下去。
到此，以上就是小编对于健身减肥什么时间段最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥什么时间段最好的2点解答对大家有用。
