减肥太胖的方法：肥胖怎样减？

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大体重的人减脂需要注意以下几点：饮食控制：在减脂的过程中，最重要的必然是控制饮食。对于大体重人士减脂来讲，有效控制饮食，管住嘴巴，呈现的效果以及减脂速度，可能令你始料未及。

大体重人士减脂需要遵循以下步骤：调整饮食结构：避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸类、烧烤类、糖果类等。

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大体重的人减脂主要靠改变饮食结构。大体重的人和长的不良饮食习惯有关。如每日的摄入热量大大超过自己的消耗热量。喜欢高油高脂高糖食物。所以想要减脂必须从源头上进行调理。

大体重的可以用快速燃脂减肥方法进行减脂，这样减肥以后在***用健康减脂方法，达到轻松减脂目的。1，早餐：杂粮粥一碗，蔬菜200-300克左右，水果一个（中等大小），蛋类/豆制品/奶类/任选其中一种。

病情分析：你好，减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，指导意见：这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。

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苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢***性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

我也去答题访问个人页关注展开全部慢跑是最好的。运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。

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少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

不要暴饮暴食，不健康的饮食方式会大大增加肥胖可能，规律吃饭，每餐七八分饱最好哦。 0吃饭别吃太快，吃饭时细嚼慢咽，可以增加饱腹感，增加机体的消耗，也有助于食物消化。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

最后，减脂，特别是大体重基数人群减脂，在科学减脂的前提下，一定要坚持，胖也不是一天两天吃成，一定要坚持下去。大体重的人减脂主要靠改变饮食结构。大体重的人和长的不良饮食习惯有关。如每日的摄入热量大大超过自己的消耗热量。

运动减肥是最健康也是最持久的！减肥没有捷径。杜绝零食。

肥胖主要原因之遗传因素影响。遗传是导致肥胖原因出现的一个很重要原因，[_a***_]身上所有的基因都是直接从父母那继承而来，如果父母任何一方带有肥胖的基因或者父母双方都携带肥胖基因，那么孩子生下来就有很大一部分会出现肥胖问题。

高油高盐的饮食习惯是导致发胖的一个重要因责但人的味觉其实是逐渐养成的，所以想培养清淡的口味可以从现在开始。

静脉型肥胖腿部脂肪堆积区别于外周型肥胖静脉型肥胖仅仅表现在腿部的脂肪堆积，主要原因之一是下肢血液循环不畅。推荐减肥方法可以多泡脚和按摩。需要注意的是，泡脚的水高度要超过小腿肚，以膝盖下5cm为宜。

减少脂肪，增加肌肉，增强人体脏器功能 ★市面上有两种安全而健康的减肥方法：- 餐单：控制每餐食物组成及热量控制且必须满足人体所需营养，使用方法极为复杂繁琐。- 代餐：运用高科技做到高营养低热量，使用方法极为简单。

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