大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久才有减肥效果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身多久才有减肥效果的解答，让我们一起看看吧。
体脂率从38%减到8%，健身多久能有效果？
一般问这种问题的人
都是光问不动 更不懂的人
（图片来源网络，侵删）
24.1%-12%
我用了半年
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下一步准备12%-8%.估计还得半年.
（图片来源网络，侵删）
你倒是动起来阿
你的目标定的很高，8%的身型很美好，但是要达到很难，而且你现在的体脂率比较高，需要长期的锻炼，而且锻炼方法要正确，量要到位，并控制饮食。
运动健身的原理很简单，无氧提高新陈代谢，有氧消耗脂肪，限制饮食避免热量摄入，当你的新陈代谢和脂肪消耗大于摄入，那体脂率就会下降，这个过程是相对缓慢和枯燥的，很多人先前没有规律的健身习惯，在刚开始就会放弃，因为你的身体适应不了运动的负担，气喘酸痛让很多人望而却步，所以一开始建议做无氧提升体能，然后加大运动量和无氧动作，逐步提升代谢等级
然而在进入兴奋期以后会遭遇瓶颈，可能有一段时间效果特别快，但是慢慢会发现身体改变不再明显，缺少感官上的***，人也容易消沉，健身本身需要长期坚持，一般人健身到18%左右的体脂率相对现实一些，要到10以下还是要借助药物介入和专业教练的辅导才能实现，甚至要断钠，以及非常严格的饮食控制，你需要付出很多
总之，健身减肥是一条停不下来的路，必须长期和持久，不断突破瓶颈，适合意志力很强或者本身喜欢健身的人群，一旦停下，会很快反弹，保持自律很重要。
现在科技也比较发达，如果在健身这块不是特别有毅力坚持或者想要短时间内出效果，也可以试试TR90，事半功倍
到此，以上就是小编对于健身多久才有减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身多久才有减肥效果的1点解答对大家有用。
