大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动过量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动过量的解答，让我们一起看看吧。
跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事？
跳减肥操反而胖了好几斤可能是没控制饮食。减肥操如果能够持之以恒的话，确实有一定的效果，如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼，要循序渐进，避免过度劳累，合理安排作息时间，而且一定要搭配合理的饮食，尤其是要控制甜食的摄入，进食高蛋白、低脂肪类食物。
坚持运动，体重还是有增无减，这是为什么，是因为肉变紧了吗？
一周七天，每天坚持运动，非但没瘦，体重还一直增加。坚持了一个多月，身体累没信心再坚持锻炼，为什么坚持运动也没有变瘦呢？
1 一、肌肉量的增加
运动后身材变好了，但是体重却升高了。这种情况是因为体内的肌肉量增加造成的。同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体质是肌肉的四倍。所以时候运动瘦身后会有身材变好而体重增加的情况。不要过于在意体重的变化，真正的变瘦是外形的改变和脂肪的减少，这代表你身体的健康状况。
2 二、肌肉练习不足
有氧运动是最好的燃脂方式，但是光进行有氧运动会出现肌肉松垮等情况，即便瘦了，外形也臃肿。为了能美美的瘦下去，除了有氧运动还要进行足量的肌肉、重力练习。这样才能保证既燃脂又塑形。
3 三、运动期间吃的太多
运动可以消耗热量，但是如果在运动期间吃的太多一样会导致热量堆积和脂肪的生成。即使每天进行了大量的运动，也要调整好饮食，这样才能真身的变瘦。
4 四、喜爱喝运动饮料
运动饮料中含有大量的添加剂和糖分，对减肥瘦身很不利。运动过程中要补充足量的水分，但是不推荐喝运动饮料。
坚持运动，体重有增无减，需要考虑两个因素，一个是运动的方式，一个是饮食的控制。
运动方式不同产生的减脂效果不同
有氧运动主要是减脂，力量训练主要是增肌。如果是有氧运动，体重没有变化，就是饮食热量没有控制好。如果是力量训练，即使控制饮食，在减肥的前期体重不下降也是属于正常现象。
人体的体重主要包含脂肪和瘦体重，瘦体重的增加，会带来体脂的降低。增肌是增加瘦体重的最重要途径。增肌的过程会带来体重的上升，抵消部分脂肪减少的重量。女性通过力量训练可以增肌5到8公斤，男性可以多达7到10公斤。
因此体重有时候并不会发生改变，但是身体围度，线条会发生改变。这种改变就是瘦体重的增加，有利于减肥的持续进行。
饮食控制不到位
减肥需要产生能量缺口，运动可以改变体型。在减肥的过程中，控制饮食才是重中之重。每天消耗2000千卡，但是摄入有2000多千卡，剩余的热量只能转化为脂肪囤积体内，以备不时之需。
摄入2000千卡，消耗2000多千卡，体内的脂肪就要分解为身体提供能量。那么即使不运动，也会变瘦。
在减肥的过程中一定要根据自己的实际情况判定运动减肥，体重没有下降是运动方式的问题，还是饮食控制的问题。
瘦体重的增加是有限的，对于基数很大的减肥人士，如果在很长的时间，体重依旧还是没有下降，也要对饮食作出相应调整，才能达到减脂减重的目的
会这样的，如果不是刻意的去减肥，要求降低体重，[_a***_]的运动体重不怎么会减轻，但是肌肉会变紧实，人的整体线条会有型，最典型的例子就是人看着瘦了，以前的衣服现在穿会宽松一些的，体脂率下降。所以没必要去纠结体重。
到此，以上就是小编对于减肥运动过量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动过量的2点解答对大家有用。
