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河南减肥训练营哪家好告诉你每天我们要摄入多少热量是减肥

来源:http://www.oufengjk.com/news/250.html       发布时间:2019-07-22

    每天我们要摄入多少热量是减肥呢?河南减肥训练营哪家好小编发现有些人在减肥的时候,对于卡路里的摄入很精确,吃什么都要去计算,因为这些数字和我们的基础代谢以及消耗能量都是有关的。河南减肥训练营哪家好小编说减肥=每日摄入热量-每日消耗热量。

基础代谢    
河南减肥训练营哪家好:基础代谢怎么算?
    BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
    BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
    河南减肥训练营哪家好:每日消耗热量是什么?
    每日消耗热量英文是 TDEE,也就是「每天总消耗的能量」。基础代谢率是你每天静止休息时所消耗的能量,但你我每天不是卧床就能生活,为了打拼都要动起来,甚至你骑脚踏车上课/走到三楼教室/上课打瞌睡等等都在消耗你的热量!
    河南减肥训练营哪家好小编认为,要想减肥,就要保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量。减肥期间的热量控制在2000以下为合适。
     大家看了河南减肥训练营哪家好小编以上的分析,大家都可以算一下自己每天摄入的热量,如果大家还有想要咨询减肥夏令营的,大家可以致电我们。