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怎么样才能健康减肥呢`?
1、在减肥期间，建议多进行有氧运动，可以结合多种不同的有氧运动方式，并辅以力量训练，减少肌肉流失，同时保持高代谢状态。 在减肥后期，建议以力量训练为主，进行塑形，多做力量训练可以有效提高肌肉含量，从而保持身体的高代谢状态。
2、**保持良好的生活习惯**：充足的睡眠、减轻压力和避免过度饮酒等生活习惯对减肥也很重要。这些习惯有助于保持健康的激素水平，降低暴饮暴食的风险。 **持之以恒**：减肥是一个长期的过程，需要时间和耐心。
210斤到120斤,我的减肥之路
1、我是一个柔软的胖墩，这种柔软不是能下腰、能劈叉那种具有绵绵感的柔软，而是我的肉很软，甚至我瘦了十几斤后，肉还是软的，所以别人喜欢捏一捏。 因此，友情提示，如果你和我一样是个柔软的胖子，那么恭喜你，一阶段减肥方法对你适用。
2、在减肥期间吃早饭有助于排毒，使肠道通畅。排毒时间从早上十点到晚上十一点。在这以前，摄入充足的食物纤维、发酵食物和水可以帮助消化道消化与吸收，不仅可以减轻便秘，还可以帮助排便。
3、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。
7个月减重30斤,我的瘦身之路真实分享
但身为女子的丈夫，男方对自己当天的形象也非常在意。毕竟女主角都如此美丽，男主角当然也要高大健壮才能够配合。山东威海的一名小伙为了在结婚当天与妻子两人美美出场，在7个月的时间内减肥40斤。
减肥我是很反抗***用抽脂和吃药的。如果基数大的话，通过饮食和运动的控制，是完全可以减掉30斤的。首先和你分享一下我的一段减重经历。我的起始体重是145斤，身高170cm。
减肥过程中要保持营养充分，而不是害怕胖就不吃碳水化合物和脂肪，这两样东西是人体必需的物质，一两顿没吃没什么事，如果坚持两三个月不吃，整个人看上去不是消瘦，而是病殃殃的状态。
我选择的轻断食方法是：早餐燕麦片+一个白煮蛋，午饭和晚餐用苹果代餐，两餐之间很饿的话，加餐：两枚核桃或三颗小红枣。达到目标体重后，如果发现有反弹迹象，也可以用这方法恢复。
之后，我决定减肥，[_a***_]我知道，只有拥有一个健康的身体才能够让我更加自信。我的减肥之路很艰辛，但最终还是成功了，我减掉了30斤，变得更加美丽自信。
一阶段减肥约莫一个月，我的肚子就隐隐预约变成了块状。2块+接近4块。 说它调皮，后期体重小了之后，再进行锻炼，线条会有所保留，但是块也会变小。 对于腹肌撕裂者，其实是对腹肌锻炼入门很有帮助。
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