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减肥训练营帮助你快速瘦身

发表于:2015-08-28 来源:http://www.oufengjk.com/news/83.html

    夏季是一个美好的季节,同时也是减肥有效的季节,高温会帮助燃烧一定的脂肪,不过还是有很多的人在这个季节减肥依然没有效果,所以就会比较苦恼,其实是大家没有找到正确的方式,通过科学有效的方式进行锻炼的话,才可以体现出效果,减肥训练营帮助你快速瘦身.
    臀部以肩宽的幅度打开,两手自然放在身体两侧,从左手开始一直把手往上举起,动作左右反复进行4次.上半身向右边扭转,右手弯曲靠在肋部,左手一直往前方伸直.换手以同样的方法进行动作,动作左右反复进行四次.腰部90°弯曲,上半身往前探下.从左手开始往下方一直伸展.换手以同样的方法进行动作,动作左右反复进行4次.在腰部90°弯曲的状态下,两手往两边平行打开,再把哑铃聚合在两手的中间位置.动作反复进行4次.
    两腿直立站着,两手举着哑铃靠近胸前,手心向后,然后膝盖开始微微弯曲.身体向前探下去直到胸部触碰到膝盖的同时,膝盖要打直,两手握紧哑铃也要随着身体弯曲而移动而往身后放大限度伸展.再恢复膝盖微微弯曲的姿势.两手像扭麻花一样形成"S"形的动作,眼睛视线看向左边.两腿恢复11字形直立状态,两手曲肘靠近胸前做拳击动作.左脚以肩膀宽度打开,两手在胸前做"X"字交叉,在腰部往前探的状态下,双手像海鸥飞翔般往两边打开.动作反复4次后再换腿进行同样的动作.
    臀部坐在地上,两脚掌贴在一起形成砖石形态.两手形成圆形,上半身往后放倒在地上,下半身固定在地上.然后恢复坐立姿势.动作反复进行8次.两脚掌贴依然在一起,上半身挺直,双手形成圆圈并提升到肋部高度,然后腰部左右扭转.动作反复进行8次.两腿伸展,膝盖稍微弯曲,双手保持在肋部高度和圆圈状态,臀部抓住身体重心,上半身左右扭转.动作反复进行8次.

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