河南欧风健身服务有限公司为您免费提供河南减肥夏令营减肥训练营价格青少年快速减肥方法等相关信息,敬请关注!

联系我们

    河南欧风健身服务有限公司
  • 联系:顾老师
  • 电话:0371-65651358
  • 手机:顾老师,15981863115,魏老师,18637816626,陈老师,15093112592
  • 传真:0371-65651358
  • 邮箱:935415356@qq.com
  • 网址:www.oufengjk.com
  • 地址:河南省郑州市中原路秦岭路中原万达广场A座2029室

新闻详细首页 > 减肥科学方法 > 详细内容

减肥训练营帮助你快速瘦身

来源:http://www.oufengjk.com/news/83.html       发布时间:2015-08-28

    夏季是一个美好的季节,同时也是减肥有效的季节,高温会帮助燃烧一定的脂肪,不过还是有很多的人在这个季节减肥依然没有效果,所以就会比较苦恼,其实是大家没有找到正确的方式,通过科学有效的方式进行锻炼的话,才可以体现出效果,减肥训练营帮助你快速瘦身.
    臀部以肩宽的幅度打开,两手自然放在身体两侧,从左手开始一直把手往上举起,动作左右反复进行4次.上半身向右边扭转,右手弯曲靠在肋部,左手一直往前方伸直.换手以同样的方法进行动作,动作左右反复进行四次.腰部90°弯曲,上半身往前探下.从左手开始往下方一直伸展.换手以同样的方法进行动作,动作左右反复进行4次.在腰部90°弯曲的状态下,两手往两边平行打开,再把哑铃聚合在两手的中间位置.动作反复进行4次.
    两腿直立站着,两手举着哑铃靠近胸前,手心向后,然后膝盖开始微微弯曲.身体向前探下去直到胸部触碰到膝盖的同时,膝盖要打直,两手握紧哑铃也要随着身体弯曲而移动而往身后放大限度伸展.再恢复膝盖微微弯曲的姿势.两手像扭麻花一样形成"S"形的动作,眼睛视线看向左边.两腿恢复11字形直立状态,两手曲肘靠近胸前做拳击动作.左脚以肩膀宽度打开,两手在胸前做"X"字交叉,在腰部往前探的状态下,双手像海鸥飞翔般往两边打开.动作反复4次后再换腿进行同样的动作.
    臀部坐在地上,两脚掌贴在一起形成砖石形态.两手形成圆形,上半身往后放倒在地上,下半身固定在地上.然后恢复坐立姿势.动作反复进行8次.两脚掌贴依然在一起,上半身挺直,双手形成圆圈并提升到肋部高度,然后腰部左右扭转.动作反复进行8次.两腿伸展,膝盖稍微弯曲,双手保持在肋部高度和圆圈状态,臀部抓住身体重心,上半身左右扭转.动作反复进行8次.