本篇文章给大家谈谈健身后能吃碳水么减肥，以及健身能吃碳水化合物食物会胖吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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健身完可以吃碳水吗?
所以，有氧运动期间肯定要摄入碳水化合物，不一定要在有氧运动后，因为有氧运动后最及时需要补充的是适量的蛋白质，因为在有氧运动过程中会消耗肌肉的能量，所以需要及时补充蛋白质，帮助增肌，一定的肌肉含量才能有效帮助减脂。
健身完不敢吃碳水？不会让汗水白流的！ 很多人有一个误区就是运动完不吃东西或者不吃碳水！害怕运动完吃东西会让自己的汗水白流。
健身力量训练后，身体需要摄取足够的蛋白质和碳水化合物以恢复和修复肌肉组织。因此，吃蛋白质和碳水化合物都是必要的，但是摄取的比例会因人而异，具体取决于个人的身体状况、训练目的和饮食习惯等因素。
摄入时间：在健身训练后，尽快补充足够的蛋白质和碳水化合物非常重要。建议在锻炼后30分钟内摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以帮助您的肌肉快速修复。
为什么在健身后吃碳水?
造成脂肪堆积重要的原因是能量过度！运动后适量吃不会让汗水白流的！如果运动完不吃碳水，就会分解肌肉蛋白来供能，造成肌肉流失一基础代谢下降一减脂越来越难。
健身后，首先身体流失了大量的水分；其次，消耗了大量的能量；做适当的补充，是给身体提供供能，只要适量，不用担心发胖，因为锻炼后，肌肉有后燃效应，会持续消耗能量的。
运动过后摄取蛋白质能为我们的身体提供修补肌肉的原料。而碳水化合物则可以提供修补肌肉所需的能量。
对于减脂,有氧运动后应不应该摄入碳水
1、不是要补充碳水，而是要补充优质蛋白，运动完之后一定要补充优质蛋白质，如果你补充碳水。
2、做完有氧运动之后，人们需要的不是碳水，更多的是水分，如果有的人想减脂或者是增加肌肉，就可以适量的增加一些碳水，而身体中细胞最主要的部分就是葡萄糖。
3、由此我们可以得出结论，让我们变胖的或许不是脂肪摄入过多，而是摄入热量超标，“坏”的碳水化合物摄入过多。下面，我们就来讲一下这个必要的罪恶：碳水化合物。
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