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青少年健康减肥法:冬季减肥用好这几点秘籍,很有用!

来源:http://www.oufengjk.com/news/215.html       发布时间:2019-01-15

    冬天时节或许正是减肥的好时节,不知你是不是每天费劲减肥却不见效果,想要放弃却还得苦苦坚持,其实一年四季都是可以有不同的方法去瘦身的,巧用季节的不同可以让瘦身计划事半功倍呢!青少年减肥专家教你几招秘籍,让你轻轻松松瘦8斤!
1、拒绝减肥餐
有一种观点认为,减肥餐实际上并不利于减肥。青少年健康减肥法专家说,因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候,你的身体会得到一个能量供应不足的信号,这样全身的身体代谢速率就会下降,减肥不仅要少食,更重要的是保持身体正常的新陈代谢,不如适当增加卡路里摄入,每天至少保证200g的碳水化合物摄入,并做适量运动,这样身体代谢率就不会减慢了。
2、咖啡因是好帮手
咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。青少年健康减肥法研究显示,喝2-4杯绿茶可以是身体的新陈代谢率提高17%,效果类似于一次短时间中等强度的运动。如果你有饮茶或黑咖啡的习惯,那再好不过了,坚持下去!
3、足量饮水
瘦身绝不能少了水!身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与,当身体缺水时,代谢率自然减慢。青少年健康减肥法专家建议,餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果,不仅增加了饱腹感,更能让身体保持高速运转。
4、运动,还是运动。
说一千道一万,想要大幅度提高身体新陈代谢率,你必须要有氧运动!青少年健康减肥法专家发现,卡路里燃烧方式就是坚持有氧运动,每天坚持走8000步(可随身携带计步器)或者30分钟以上中等强度的运动,身体的多余热量就会被迅速消耗掉。
    以上就是青少年健康减肥法专家为大家介绍的几点知识,希望对大家有所帮助。

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