大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于想减肥不想运动怎么办的问题,于是小编就整理了2个相关介绍想减肥不想运动怎么办的解答,让我们一起看看吧。
健身房锻炼,只想减肥,不想有肌肉要怎么办?
走进健身房参加锻炼的人,并不一定都是为了要练出一身像施瓦辛格一样的肌肉。更多的人是为了身体健康或保持较完美的体态。
因此要看自己的目的,再去选择相适应的锻炼方法。如果只想通过锻炼减肥,那么有氧运动是最好的选择。
在健身房中锻炼,锻炼的目的基本是增长肌肉,减肥和保持健康体态三个需求。
想长肌肉的人就进行力量训练,使用增肌训练模式,可以实现目标。
如果是想要保持健康体态人群,既没有增肌需求,也没有减脂需求,那么就多参加一些团课,外加少量的有氧运动,即可保持这种状态。
最后说到减肥人群,如果不想让肌肉围度明显增长,可以使用有氧运动的方式。
图:健身团课
有氧运动包括:跑步,快走,椭圆运动机,动感单车,游泳,跳绳等。
按照自己的喜好选择一个运动方式,然后每次运动40~50分钟左右,长期坚持即可减脂,并且不会产生过多的肌肉量。
你想多了 肌肉是你想有就有的 你太天真了 如果进了健身房就有肌肉 那全世界的人都会站在奥赛讲台上 减肥可比肌肉容易百倍啊 想减肥不用去健身房 目前饭量前期先减半 晚上楼下快走一小时 不用太快 每小时/6公里速度足矣 坚持 习惯2周以上 慢慢把主食 也就是碳水化合物 换一换 玉米 粗粮等 多吃菜 少沾油 就这么简单 慢慢把饭点提前
不运动怎么能减肥?
不运动是很难减肥的,无论什么有效的减肥方法,都是需要运动的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣***的东西,不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动,尤其是有氧运动,比如说慢跑
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