运动减肥的危害,运动减肥的危害有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥的危害的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥的危害的解答，让我们一起看看吧。

1. hiit训练可以天天做吗？

hiit训练可以天天做吗？

能，但不建议每天都做。

hiit训练是高强度锻炼，身体在承受了高强度的训练后，是需要充分的时间来恢复的，如果每天都做hiit训练的话，容易使得身体肌肉疲劳，甚至是带来运动损伤。

最好是隔1-2天做一次好

要想hiit训练有好的效果，但是又能让身体有休息恢复的时间，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那样不仅能达到良好的训练效果，也能给身体休息恢复的时间，降低受伤风险。

HIIT是非常好的减肥减脂方法，可以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周3-4次为宜。减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的***没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。

后者强度很大，给肌肉足够的强度***后，一般第二天会肌肉酸痛，要给肌肉修复的时间，所以不能天天练。你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。我也一直做HIIT，目前是8个动作，各做30秒，动作间休息15秒，循环做3组，隔天一练。动作一般一个月变一次，让身体永远保持不适应感，这样效果会很好，不会过早进入平台期。

到此，以上就是小编对于运动减肥的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥的危害的1点解答对大家有用。