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减肥训练营--瘦腹变身小蛮腰

来源:http://www.oufengjk.com/news/36.html       发布时间:2015-03-14

   想拥有平坦小腹,仅仅有瘦招还是不行的,让腹部变得紧实才是标本兼治的根本解决办法,下面是由河南减肥夏令营小编在专家的推荐下,整理的瘦腹痩腰,标本兼治的小窍门,希望帮助大家在炎热的夏日里减到小肚肚的赘肉,让MM们更有自信.
一曲:瘦腹变身小蛮腰
身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。
第二曲:瘦腹变身小蛮腰
身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧
第三曲:瘦腹变身小蛮腰
身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复20次以上,或感到臀部微酸即可。
    结伴运动,其实这一种减肥方法相对来说是非常有趣的,利用人的心理作用,达到长时间的运动减肥,有的时候没有了运动的心情,看看同伴还在运动,你会为了不让对方失望而打起精神一起运动,所以结伴运动是一种不错的减肥方法.