大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥月减的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥月减的解答，让我们一起看看吧。
过午不食一个月到底最起码瘦多少斤？
过午不食一个月可以让人在短期内快速减重，但具体的减重数量会因个人体质和代谢不同而有所差异。
一般来说，过午不食可以让人每周减重1-2斤，所以一个月下来最起码可以瘦4-8斤左右。但需要注意的是，过度节食会对身体健康造成损害，建议在进行任何减重计划前咨询营养师或医生的建议，同时配合适当的运动和均衡饮食，以达到健康减重的效果。
节食减肥半年瘦了60斤，这样健康吗？
不健康，节食减肥会对身体带来伤害。节食减肥会导致基础代谢率下降，新陈代谢缓慢，很容易造成反弹。如果没有正常摄取营养，会导致肠胃功能紊乱，由于维生素和矿物质营养素减少导致营养不良。要正确减肥，控制饮食，加强锻炼。过度节食，会减少蛋白质，维生素的摄入，造成营养不良。
怎么健康有效的减肥，平均月瘦15斤？
先说一下我自己的情况吧。我可以说自初中开始发育以来，体重就只增不减，从80多放100多再到120多，最重的时候达到135斤。一般上学的时候能稍微瘦几斤，但一到***期就会翻倍的增加。那个时候，比较喜欢吃零食，是吃完饭后可以另加一包饼干的这种大胃模式。其实就是吃出来的体重。减肥的转折点在大四，机缘巧合下换了个宿舍，宿舍舍友很少吃零食，因为没人陪我去逛超市了，零食吃的就慢慢减少了，一学期下来体重从130多斤到了110多斤。对零食也没有那么强烈的想念了。吃零食的时候，老感觉太甜、太咸、味精味太重等，也不会像以前一样一次把整包全消灭掉，吃一点就不想吃了，反而水果会比较爱吃，吃的还比较多，不论种类。我觉得这种大体重对我影响最大的就是不愿意参4加各种社体活动，害怕别人异样的眼光，自卑感越来越强，性格也越来越内向。
工作后，我就有意识的进行减肥。先做好前期准备，体重秤是必不可少的，定期称体重进行自我提醒，发现体重异常增加时及时查找原因，进行改进方法。对于吃饭，我觉得没必要太过纠结于吃什么，关键是吃多少。如果说制定好菜谱，每天按照去执行，这样的减肥太累了，而且有时确实是做不到。一定要着眼于量的控制。早餐，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。（一般刚起床也没大有食欲，一般食量不大）。午餐，有啥吃啥，但是一定要减慢吃饭速度，细嚼慢咽，感觉到不饿在多吃几口就停止。晚班，相当重要，尽量少吃主食，吃点菜或水果，也是细嚼慢咽，吃到不饿再多吃几口停止。加餐，午饭前或者早饭钱两三个小时可以吃点水果、酸奶、坚果等，但量一定要少，吃几口就算了。运动的话，可做可不做，我觉得长期[_a***_]一项运动很困难。吃饭的时候，最好和其他人一起吃，这样可以有意识的控制食量，自己吃饭的话，容易过量，要摒弃“不浪费”意识。
这样的减肥可能没有很快，但是会比较不容易反弹。
这个还真可以剪掉，说说我自己吧！我身高158一直都是个胖子没结婚以前是一百二十斤，我这个小个子120可是很显胖的！朋友都叫我猪猪，后来结婚怀孕以后更是胖的一发不可收拾，生儿子那天150斤。后来生了孩子满月就瘦到122斤了！因为胖个子低经常被朋友拿来开玩笑！一直想减肥就是没下狠心，去年冬天下定决心减肥。主要就是饿的，就是不吃饭，刚开始很难受，。对于一个吃货来说不让吃真的很难受，但是只要前几天你能忍住，后面就简单了 。我是早上喝奶，中午吃一点点，晚上不吃饭一点都不吃。我对自己还是比较狠的前三天就吃了一顿饭。多喝水，坚持一段时间胃就饿小了就没那么想吃东西了。不过这样也有副作用，毕竟对身体不好。我是26天瘦了二十斤。现在一百斤浑身都轻松了，哈哈，发个对比照哈
到此，以上就是小编对于健康减肥月减的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥月减的3点解答对大家有用。
