大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大重量减肥要不要无氧运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍大重量减肥要不要无氧运动的解答，让我们一起看看吧。
- 体重大的人适合什么无氧运动？
- 无氧应该次数多还是重量大？
- 体重下了体脂率上去了无氧运动后适合吃什么？
- 对于健身无氧增肌来讲，选择大重量，和完美控制动作质量，应该怎么权衡？
- 180身高，体重180，减肥时想无氧加有氧配合，力量训练应该是什么模式？
体重大的人适合什么无氧运动？
体重过大的人在进行无氧运动时，应该尽量***用大肌肉群的复合动作，这样可以消耗更多的身体热量，配合有氧运动，能够更好的减少身体脂肪。
但是要注意尽量少做跳跃性的动作，因为你体重过大，跳跃性的动作容易导致关节损伤。
无氧应该次数多还是重量大？
这取决于你的目标和训练计划。如果你的目标是增加力量和肌肉质量，那么无氧大重量训练可能更适合你，因为这种训练可以激活更多的肌肉纤维和产生更大的力量***。
然而，如果你的目标是提高肌肉耐力和有氧能力，并减少体脂，那么小重量高重复次数的训练可能更好，因为这种训练可以增加肌肉的耐力和提高有氧能力，同时也有助于热量消耗和脂肪燃烧。最好的建议是在体验不同训练方案后找出适合自己的训练***。
体重下了体脂率上去了无氧运动后适合吃什么？
运动后会大量出汗，多吃碱性食物，补充身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟。
我们都知道做无氧运动，会产生很多的乳酸，所以这个时候建议少吃或者是不吃酸性食物，补充一些碱性食物，对消除无氧运动产生的乳酸很有帮助，而除了乳酸，无氧运动还会产生大量的废物，这个时候我们可以吃一些高纤维的食物，比如说芹菜，韭菜等等食物，除了高纤维食物，还需要吃一些含蛋白高的食物，比如说牛奶，鸡蛋等等都是可以的，当然运动如果是为了健身，增加肌肉，那就更需要补充高蛋白食物了。
对于健身无氧增肌来讲，选择大重量，和完美控制动作质量，应该怎么权衡？
动作到位、肌肉能控制的最大重量就是大重量，想增肌，光靠动作到位不可取，意念-控制-动作，神经根肌肉产生链接，才算入门吧个人觉得。咱们可以去看看健美运动员的力量数据，哪一个力量小的。相对普通人而言、在健身房训练这么多年，看到不少人，动作不那么规范、但是力量非常大，肌肉纬度比起那些力量小的，大太多了。所以不是职业的，我个人觉得其实力量重要，动作规范精确***这个东西，其实不是绝对。规范只是会尽可能避免受伤-和绝对***目标肌群。试问一个普通训练者，在完成胸部训练第二天胸根三头都很累很酸，怎么啦？练完背部第二天儿头背部都很难受？那太好啦，两者都收到***，多好。这些观点我个人觉得更适合普通人的训练、本身健身这个东西只要是为了身体健健康康、放松精神，普通人想太多反而适得其反，对于职业运动员而言，健身是门学问、是自己每天接触、并且去钻研每一个细节的东西。所以咱们要做的就是在保证不受伤的情况下，推起更大的重量就好啦
180身高，体重180，减肥时想无氧加有氧配合，力量训练应该是什么模式？
你好我是肉师傅，谢邀。
你现在这个身高体重建议还是走无氧+有氧的方式，纯有氧运动会流失肌肉掉代谢。
至于次数和重量，因为你现在体重基数不大，肯定还是以增肌为主，肯定是要上重量强度的，但是重量强度不代表次数多或者少，具体的训练方式还是建议找专业的私教或者朋友进行指导。
我从220斤瘦下来到现在坚持健身快4年了，一般一周五练，胸腿肩背[_a***_]循环训练。
一般是训练5到6个动作，每个动作5*10，强度在这几年慢慢加大。
到此，以上就是小编对于大重量减肥要不要无氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于大重量减肥要不要无氧运动的5点解答对大家有用。
