减肥健身舞男人,减肥健身舞男人可以跳吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身舞男人的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥健身舞男人的解答，让我们一起看看吧。

1. 25岁男人身高183CM体重90KG，求一份详细的家庭健身减肥计划？
2. 能指导一下没有运动基础的24岁男生怎么消脂减重吗？有什么要注意的？
3. 有哪些能够让男生瘦身又不增肌的锻炼方法？
4. 为什么健身房活跃的中年男人比较多？除了减肥，还有其他目的吗？
5. 男生运动减肥可以瘦脸吗。为什么运动一个月了脸还没瘦。怎样可以瘦脸？

25岁男人身高183CM体重90KG，求一份详细的家庭健身减肥计划？

一天三餐8成饱。

能指导一下没有运动基础的24岁男生怎么消脂减重吗？有什么要注意的？

您好，很高兴回答您的问题，如果要减脂的话，就要给自己确定一个目标，比如要减掉多少脂肪，体脂率达到多少最合适，有了目标再去制定训练***，方向就能更明确了。

既然要减脂那平时吃的那些油腻、高糖、饮料、酒、高热量食品就不要去吃了，选择一些饱腹感比较强的，不容易饿的食物是最好的，这些食物又能抵饿热量又低，是非常适合减脂的时候吃的，每天正常三顿饭，但不要吃的太饱，只吃饭七分饱就可以了，也不要饿着自己，饿了就吃点东西，这个东西都是膳食纤维类的比较好，像玉米、红薯、紫薯、燕麦片、芹菜、胡萝卜、鱼肉、鸡胸肉等等！经常食用这些东西有助于减肥的。

还有运动方面，每天选择一些动作比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、波比跳、高抬腿、弓步走、深蹲、硬拉、平板支撑等等，每天花40分钟时间做做这些动作，这些锻炼有动作要求的，都不是很难，这个动作要标准你要去花点时间去学习一下就可以了，

做完以上动作后就去跑步，做有氧运动，脂肪在有氧气的情况下才会分解，所以要跑步，速度慢跑就可以了，让自己的心跳加快，不能太慢，跑步要跑个30-40分钟即可，也不要太久，以免运动过度受伤

这些都是我的减脂经验，希望能够帮到您，加油！！！

有哪些能够让男生瘦身又不增肌的锻炼方法？

锻炼锻炼，所谓的锻炼1.锻炼自己的身体2.锻炼胆识勇气3.锻炼自己的所学

大意就是：***性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过[_a***_]运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等

那既然选择锻炼减肥，那不可能只瘦身，而没有肌肉增加。除非你选择的是药物减肥，节食减肥。

所谓减肥，三分练，七分吃。30%依靠你运动，70%依靠你正确的饮食方式。我想题主所说的不想增肌，怕就是怕锻炼后体型发生改变，比如说：大小腿变粗，肌肉过于发达不好看之类的。

（偷笑）我想这个完全不必考虑，也完全不需要担心。想要练成大块肌肉，启是想想这么容易的

想要练成这样的肌肉，需要花费大量的时间精力去塑性，增肌。我们正常的减肥锻炼，还远远达不到这种程度。正常减肥锻炼半年左右后能看到一点基本的腹肌，胸肌已经实属不易。所以无需考虑说怕把自己练丑了，如果说长时间跑步锻炼，那需要跑步前需要热身，跑步后需要拉筋。减轻肌肉的酸痛，也可以防止大腿小腿的肌肉过于粗壮！

个人见解！有不同意见可以留言我们聊聊！

对于增肌和瘦身，很多人都不明确增肌和瘦身到底能不能同时进行，是先增肌还是先瘦身呢？

其实两者可以同时进行的，但首先我们要明确瘦身是把身上的脂肪减掉，增肌是使身上的肉变得紧致，训练出肌肉。

1、健身房健身，长跑，登山等运动，可以增强我们的肌肉，但需要注意的是训练不要过度，防止肌肉拉伤。

2、合理的搭配饮食，可以通过科学的饮食搭配来瘦身，减肥。在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。

为什么健身房活跃的中年男人比较多？除了减肥，还有其他目的吗？

我认真的想想，中年男人他们的压力大，是家庭的顶梁柱，身体健康是第一吧！有些男人是为了与其他人沟通，现在能让人相信的人不多，爱锻炼健身的人大多开朗，所以有的爱去健身房。

本人在健身房健身三年多，健身时间长了，就知道去健身房主要目的，真的不是减肥，三分练七分吃，如果想减肥晚饭少吃或者不吃，经过一段时间，减肥效果非常明显。锻炼身体是我去健身房的主要目的。年龄大了，肌肉每年下降很快，适当的抗阻力运动和有氧运动是十分必要的。但是，在运动前，要对自己的身体情况要有一个充分的了解，运动要适度。

这个问题，毕竟我不是他，我只能猜测，分析。首先，有种原因，中年男人，身体开始发福，亚健康。有一些是抱着锻炼身体，完美身材去的。另外有可能是，健身房的女人穿的都很贴身，有些身材好的完美体现，看着心情愉悦，养眼！还有一种是为了找情人去的，毕竟在那里***好找！话说为什么***好找呢？这里有一个原因就是，某些女人天天去健身房，把身材弄的***，穿着贴身衣服，就是为了勾搭某类人的。这就好比到了海边，有了借口可以穿着三角裤戴着胸罩，秀着好身材了。需要一个借口。

瞎扯的多！

没那么复杂。第一健身是潮流，大家越来越重视健康，尤其是中年，身材发福，脂肪肝巨多，要健康先健身。这个跑步人越来越多一个道理；第二健身可以显年轻。一晃都是大叔了，谁不想年轻，视觉年龄小一些？当你身材匀称，有肌肉现在大腹便便的同龄人面前，你不自信和骄傲？所以别再黑中年人健身的运动了！

我在2019年办的健身卡，还请了私教，到现在累计去了不超过10次，见过健身房里活跃着大量的中年男人，我一直在思考为什么年轻小伙子却很少，我想中年男人活跃健身房，主要有一下需求：

健康需求

人到中年，身体机能衰退，最明显的就是熬夜，年轻时熬夜看球赛、玩游戏，第二天照样工作，一点也不困，然而人到中年，再也熬不住了，必须补觉，各种不舒服。

中年男人活跃健身房，首先是对健康理解的改变，更重视自己身体的健康，更注意自己身材的标准。

健康是中年男人去健身房的首选需求。

专业需求

去健身房，请私教，相信在专业人士的指导下，合理运动，保证健康有效健身。这个需求是健康需求的延伸。有些慢***比如颈椎劳损等，不适合跑步，只能慢走、游泳运动。所以去健身房，请健身私教指导，满足其需求。我记得我是要减大肚腩，健身教练就设计专业的运动项目，以达到减大肚腩的目的。

自律需求

中年男人，想健身，但是经常因为各种原因而不能坚持下来。在办理健身卡后，心痛请私教和办会员卡的钱，去健身房的次数也会增加，而且教练还会经常催你去健身。

其他需求

中年男人活跃于健身房。还有其他需求，比如，私密性的需求，炫耀攀比的需求等等。

男生运动减肥可以瘦脸吗。为什么运动一个月了脸还没瘦。怎样可以瘦脸？

爱美之心人皆有之，爱美并不是女生的专利，现在很多男生也在不断的追求男性的美丽。在这个看脸的时代，脸部的脂肪对于男生来说一样是死敌，这会让他们失去了原本的帅气，

根据你的描述，建议进行运动+节食减肥。减肥需要运动，但是节食减肥是不可取的，因为它可以导致一系列的副作用。

意见建议：而且如果你的体重没有超标，没有减肥的必要。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、每天一颗独家快速瘦身配方，针对顽固性肥胖效果显著的佳颜果，瘦脸还是指日可待的，适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。

你好，瘦脸操效果还是有的，只不过这是一个长期修炼的过程，先等上个三五载再看效果吧。建议你平时保持丰富的面部表情，然后再严格控制饮食，不要吃太多的高热量食物了

谢邀

瘦是没有局部瘦的，只有整体一起。所以可能变化不够明显。

而且也不是运动了就能减肥，还要考虑饮食。摄入的过多，运动不匹配也不行。

第一个月本身就是适应期，变化不大也是正常的。所以，请坚持。毕竟肥肉都不是一天就能长出来的，你怎么能要求一天就减下去呢

到此，以上就是小编对于减肥健身舞男人的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身舞男人的5点解答对大家有用。