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吃肉不吃主食，不运动能减肥吗？
回答这个问题没有那么简单，是有一种高脂适量蛋白低碳水化合物饮食的减肥方式，叫做生酮饮食，有研究表明减肥效果不错，但是，很少有人用这种方法减肥。这是因为，首先这种方法很难操作，你能够选择的食物很少，不能吃主食，不能吃水果，不能吃蔬菜，想一想，你可能连一个苹果也不能吃：其次，你要有相当专业的营养学知识，或者，有一个专职的营养师为你设计一日三餐，因为，你不能吃蔬菜，你需要专门设计的维生素和矿物元素等营养元素的补剂：第三，有观点认为，这种减肥是因为能量摄入水平的下降造成的，想象一下，一个人每顿都只能吃肉，吃伤了吃腻了吃的没有胃口了，自然吃的少了，所以就瘦了。当然，还有其他的作用机理可以解释。
我是不推荐这种减肥方式的，如果你想试一下，当然可以，如果成功了，就把经验好好讲一下。
当然可以，也就是当前最流行的生酮饮食，我一周减了十多斤，想生酮光不吃主食还不够，实际是你得将碳水的摄入比例减低。
如何减低？首先我们所吃的所有米面淀粉类食物、糖、酒基本全部由碳水组成，也就是这类食物必须断掉，奶、豆制品也不能吃。
那我们可以吃啥？那必须是各种肉，各种油，外加蔬菜，但富含淀粉和糖的蔬菜瓜果就不能吃，油要吃优质油脂，椰子油、黄油、橄榄油。为什么要减少碳水？
人体供能由糖和脂肪提供，优先消耗糖，消耗完糖才开始消耗脂肪，碳水类食物进入人体直接转化成糖份优先供能，多余的糖会转化成脂肪会先储存起来，同时摄入的油脂类当然没有机会消耗也会储存起来，这就是人长胖的原因，生酮就是让人体用脂肪供能，人就是坐着不动每天也会消耗脂肪为人体供能，提供基本需要，人就会瘦了。
坚持高蛋白饮食+不吃碳水，但是运动强度不高会怎样？
这是错误做法，高蛋白会增加肾负担，虽说健康肾脏可以代谢高蛋白，但长此以往依然不利于肾脏。另外太高的蛋白增加尿酸，以及同型半胱氨酸，等有害废料，因为这些都是蛋白代谢物。再有过高蛋白还会糖异生。因此，正确的生酮饮食是低碳高脂肪适量蛋白，而不是低碳高蛋白。减肥60斤的路过。
首先每克碳水和蛋白的热量是相同的，其次碳水需要区分葡萄糖和果糖，蛋白质饱腹感更加，碳水要避免油糖混合物，生酮靠的是高油不是高蛋白，最后无论哪种饮食调整都需要大量的低热量高纤维绿叶菜与充分饮水的加持
会瘦，因为这就是生酮饮食的一个分支—阿特金斯减肥法，这个减肥方法的特点就是限制碳水化合物的摄入，但是不限制肉类的摄入，也可以成为吃肉减肥法。每天不限制肉类的摄入，但是限制含有碳水化合物的主食、水果、奶类、部分蔬菜的摄入，是很多人梦寐以求的吃着肉减肥的方法。
因为人长期的进化机制是每日的能量约50%由碳水化合物提供，特别是红细胞不能利用脂肪的能量，只能有葡萄糖功能。如果不吃碳水化合物人体就会转为脂肪功能，产生酮体，俗称生酮减肥。这种减肥方法的特点就是减肥速度快，但是有一定的风险，不建议自己在家执行。生酮饮食在六个月后减肥的优势消失，与普通的减肥方法差异不显著。因此如果不是着急瘦下去，建议还是慢慢减更健康。
阿特金斯创立了这个减肥方法，但是他本人却是个胖子，死时体重116公斤。而且这个饮食也没能使他长寿，在72岁那年在冰面上摔倒并在9天后离世。
这，不好说
反正我曾经有一大段时间高蛋白不吃碳水，中等训练量，训练频度不高，然后免疫力下降，某次检查神奇的发现，自己竟然有肾结石了.....
而我饮水什么的都正常，到底是哪个环节出了问题？
后面发烧说是感冒，查不出原因，连续高烧12天才被确诊肝损。
生酮饮食，本身是用来治病的，在开展生酮饮食前需要去做肝肾功能的检查，并且生酮饮食也是有其饮食的配比[_a***_]。并不是说自己想吃多少高蛋白就吃多少。
而且碳水是不能完全断，碳水相当于身体内的燃油，燃油不够了，身体会分解消耗肌肉或者脂肪，但是这个量适中很少，长期下来来对身体可能是慢性损害。
另外每个人的基因不同，对食物的耐受也不同，有的人生酮饮食没事，有的人则不行。有的人对麸质品过敏，而有的人不会。
但简而言之高蛋白+不吃碳水，又低强度训练，长此以往，百害而无一利。
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