大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥还是健康为主的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥还是健康为主的解答，让我们一起看看吧。
减肥最重要的是减重还是减脂？
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减肥就是减脂，如果更好的是“增肌减脂”，而不是减重。很多朋友就把减肥当做是减重，只关注体重秤上的数据，并不关注自己真正的体型体态是不是得到了改善，这样的减肥是毫无意义的。
减肥中很多朋友选择了节食减肥，节食减肥就是典型的体重可能会下降很多，而脂肪却没有减少多少，不是成功的减肥的例子。节食减肥的确会由于能量不足而动用脂肪供能，但身体不可能一直消耗脂肪供能，因为脂肪分解会产生酮体，酮体无法再体内大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，因此，身体会转而分解部分蛋白质供能，两者交替。蛋白质本来摄入就少，而蛋白质是身体重要的建设物质，免疫力、肌肉维护、激素、酶、载体等等都需要蛋白质参与，所以，节食减肥一段时间后，会发现体质下降很厉害，特别是肌肉组织下降严重，因为肌肉的重量是脂肪的3~4倍，体重秤上重量明显降低了，但你会发现自己的体型可能没有达到自己理想的样子。
减肥主要的目的是养成良好的饮食和生活习惯，而并非是减肥或减重，减肥是一项长期的坚持，是一种习惯的养成，所以，如果没有这样的觉悟的话，一般会减肥失败，一旦回到原来的饮食和生活状态，反弹严重。
减肥最重要的时间少脂肪含量，因为脂肪堆积多了，不但不美观，最主要是不健康，不能单单减脂，脂肪是减掉了，再看看身上多余的皮肤，非常难看，那怎么才能让皮肤恢复原有弹性呢？
人确实瘦了，但是皮肤就成了多余的皮，穿上衣服看不出来，都不敢去公共泳池，简直太难看了，有一种办法可以解决这个问题，一边力量训练一般减脂，让脂肪慢慢减少，增加力量训练是为了让皮肤有弹性，就算不能回复到当初的样子，也不至于像图片这样。
真要是瘦下来了，皮肤松懈了，就算作皮肤切除手术，效果也不会太好，因为剩下来的皮肤还是没有弹性，就像是蔫死的皮肤一样，最好就是力量加有氧同时进行减脂。
减重还是减脂，当然看你个人需求咯！
比如要结婚了，怕婚纱穿不下，怎么办？突击性的减个肥呗！那肯定是减重的效果来的快，当然只适合短时间内应急，完全没有可持续性。
总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，而且更多的是水分和肌肉的流失，所以千万不要长期减重。
方法 : 路只有一条，靠少吃多运动。市面上那么多21天狂瘦15斤的减肥训练营基本上都是这个套路，甚至还有让吃泻药的。效果立竿见影，当然坚决不能用于长期减肥！
被人嫌弃胖？被人diss了？想要定个小目标？今年瘦他个100斤？哈哈哈哈，那就只能是靠减脂了，如果用减重的方法，估计撑不到过年就住院了！
减脂 : 降低体脂率或减少脂肪的含量。
方法 : 这就需要科学的饮食习惯➕适量的运动训练来实现目标了。具体方法如下:
• 尽量不要吃淀粉类的精制碳水化合物主食: 如包子、馒头、面条、米饭之类的，用豆类或者粗粮代替。
这个问题当然是减脂更重要也更合理。人体可变化的组成成分包括脂肪、肌肉、水分和骨量等。减重会使以上几种成分均减少，而肌肉、水分和骨量的减少意味着机体正处于一个非健康的状态，肌肉的减少意味着***少动的生活[_a***_]和机体的极度营养缺乏状态，水分的减少意味着机体脱水，骨量的减少也是因为身体活动量的减少或钙质、日照时间和VD的减少。
由此看来，脂肪含量的减少对于健康来说相较减重是最健康的选择。同时，脂肪可分为内脏脂肪和皮下脂肪。皮下脂肪是皮肤下可触及的脂肪，具有储能、保暖和保护内脏的功能。内脏脂肪是指在内脏周围储存的脂肪，这些脂肪虽然也有储能保暖的作用，但是其对健康的危害巨大。虽然现在没有除手术外的局部减脂方法，但是脂肪的的减少不仅仅对健康很有益处，还能给您带来一个良好的形体，给您的气质大大加分。
减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
减重
1、运动减重
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
2、饮食减重
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
减脂
1、不节食
也许很多减肥的人都会陷入这个误区，其实节食对我们消脂没有帮助。如果我们去节食，那么我们身体消耗的，更多可能是肌肉。因为在静息状态下，肌肉消耗的热量远比脂肪高，身体出于保护原则，会自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，减脂越困难。
到此，以上就是小编对于减肥还是健康为主的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥还是健康为主的1点解答对大家有用。
