大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不同位置减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不同位置减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
如何正确减肥方法？
一天之中16小时禁食，并将食物集中在8小时内吃完。这种轻断食，让身体空腹16小时后，有机会进一步分解脂肪，进而达到减肥效果。一般来说，因为身体会优先使用我们平时吃下的碳水化合物（糖类），因此一日三餐的模式，通常只能在睡觉时燃脂了。断食期间任何蔬菜、水果、零食，只要含有糖份的都不吃
正确减肥一定不要节食！后期会特别伤害身体！很多人减完肥掉头发、内分泌失调！而且减肥一定要找到一个日常可以坚持的方法！做好打一场持久战的准备！
我去年四个月减了30斤，到今天也没有反弹，没有运动，也没有到外面减肥店里花钱减肥，只是摸索着总结了一套适合自己的饮食，越吃越瘦！可以看看下面的视频，希望能帮到你
【宝妈成功减肥30斤！不花钱不运动不反弹，免费食谱分享给大家！ - 今日头条】***s://m.toutiao***/is/Joc2mCX/
01
学会正确看待自己的体重
很多人对于体重过于敏感，只要身上有点肉就大喊减肥，却并没有真正了解过自己的BMI，如果BMI在正常指标内，此时你的体重就是健康体重。
当BMI<18.5，属于体重过低；
当BMI位于18.5-23.9之间，属于健康体重；
当BMI位于24-27.9之间，属于体重超标；
当BMI>28，属于肥胖人群。
赶紧算一算，你是否属于健康体重呢？
02
首先，拒绝“饥饿疗法”。不必过分节食，合理饮食即可。日常生活中，应当以温性食物为主，少吃寒凉的食物，如水果、冰饮等。阳得温则通，则气化有力，净化湿浊，以足减肥之需。
其次，应适当运动。运动除了强筋健骨外，亦可生发阳气，阳气一旦宣通，气化即随之加强，脂肪等痰湿水饮自然排出，体重则会随之下降。
此外，也应当避免熬夜，保证睡眠充足。长期熬夜导致阳不归根，对五脏六腑皆有伤害，于无形之中拖住减肥的脚步。
我算是梨形身材，就是上半身瘦，看着就90斤，下半身得有130斤！其实我不算胖，但就是腿粗。呜呜呜卑微的我只能看着别人穿漂亮的小裙裙露腿露肉。或许是上帝给我开了一道瘦腿之门，我看到了一套jk，感觉心房受到了强烈冲击！当时只有一个想法，omg，穿它！于是在种种努力下，我的腿围从56瘦到了48！太开心啦，给各位姐妹说一下我是怎么瘦的！
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椅子只坐三分之一，防止脂肪囤积
不要翘二郎腿，会导致腿型不好看~
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有效瘦腿运动！
帕梅拉10min
这个是高强度的全身减脂训练，第一次做可以放慢动作，但一定要标准，我做完就趴在瑜伽垫上起不来了，脸上身上全是汗~
肚子大脸大，其他部位不胖，有什么安全有效又省钱的减肥方法？
减肥方法:
1.饮食:控制少吃油脂过高食物，以新鲜蔬菜为主食，作用降低脂肪的沉淀，一般饮食调整。
2.运动:早上起床5点~6点散步，爬山走路，作用增加你活动量，达到全身出汗，[_a***_]你多余沉淀的脂肪。
我的经验:控制饮食，增加运动，贵于坚持，大肚子变小。无任何副作用，健康减肥，朋友们也能接受，大家可以试一试。
谢邀！
我有个大学室友就是这种情况，其实这种脸胖身体瘦的很吃亏，她才102斤，但是看着却像120斤一样。我记得她是去做针灸瘦脸瘦下来的，好像就针灸5次，就真瘦下来了，在长春做的，建议去正规医院，别去小美容院之类的，找正规医院的老中医给你针灸，才安全，又健康，希望可以帮到你！
这肚子大还能努力一把，可是这个脸大，我估计是基本上只有靠美颜了，不然你就狠下心来整容削骨，但是这个代价实在是太大了，而且费用也比较高，不符合你提问省钱的要求。
对于肚子大的人来说，如果是女生，那么首先考虑，对于生育过的女性来说，可能存在有腹直肌分离的情况。
腹直肌分离最主要的表现就是大肚子，怀孕的时候因为胎儿逐渐长大，***也越来越大，对于腹部肌肉的张力也是越来越大，所以就会导致原本在一起的腹直肌，向两侧出现分离，这样就会造成腹部松弛，变大。
腹直肌分离可以自己测试一下，平躺下来，如果你发现自己的肚子中间有一道坑，那么就有可能存在腹直肌分离的问题，这个最好可以去专门的医院产后康复科，去让医生具体测量一下分离的程度。
大部分人的腹直肌分离，会在产后两年内自己慢慢地恢复，少数严重的，比如已经出现明显的腹白疝的，可能需要手术进行治疗。
首先明确一个观念，减脂不是局部性的，而是全身性的，腹部是脂肪最容易堆积的部位。减脂必须形成热量缺口，才会有效。
一、增加热量消耗
每周两次有氧运动（跑步、跳绳皆可），注意两个核心点，心率提升到130-140左右，在此心率下持续运动30-45分钟
保持低糖低盐低油饮食
不喝碳酸饮料、不吃甜品和零食
每月一次火锅😝
每顿七分饱、一个拳头大小碳水化合物的量、多吃素菜、鱼类、牛肉，少食多餐
正常我们人体消耗与摄入达到平衡体重保持不变，同理长期的过度摄入加上不良的生活习惯导致体内脂肪堆积。多囤积于腹部，臀部，大腿。脂肪燃烧是全身性的，切记没有局部减脂，只是噱头。说一下减脂的原理，一公斤纯脂肪约为9000卡。也就是说当你摄入小于消耗累计达到九千卡就会减掉一公斤纯脂肪。我们成年人体消耗由三部分组成。基础代60%-75%，日常活动15-30%，食物生热效应10%。什么是食物生热效应呢，就是我们吃进去的食物，肠胃消化它所消耗的热量。然后再说基础代谢，基础代谢由我们的骨骼肌含量决定。骨骼肌越多，基础代谢就越高，基础代谢通俗点讲就是早上起床躺一天到晚上什么也不做所消耗的热量。由此可见，科学的减肥就是运动，加上合理的饮食。增加基础代谢（提升消耗）合理饮食（减少摄入）。而为我们人体供能的有三大营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪。这三种营养素有合理的比例分配。要说减肥产品，世界公认科学有效的左旋肉碱 这是一种成分，可以在做有氧运动的时候加快脂肪燃烧。要买的话就买单纯的左旋肉碱 150一瓶左右 很便宜 也是最有效的 减脂要科学健康的减 以上是减脂的思路。 因为每个人的目标体重与自身情况不一样 在这里无法给各位一个统一的饮食建议 如果想要饮食建议 训练计划 下方评论 一一给各位解答 在此祝各位身体健康😊😊😊😊
节食减肥都先后瘦哪里啊？
您好，我曾经两个月瘦10斤，所以跟您说说我的经验。
首先，节食加运动是快速减肥的好方法，在这个过程中，身体的脂肪，蛋白质每天都会被消耗。
一般，身体上脂肪最多的地方先瘦，比如说肚子，胸部。
然后是手臂，大腿。
最后是脸部。
热心提示，节食减肥超级容易反弹，只要一段时间不管住嘴，体重不降反升，甚至超过减肥前的体重。
节食减肥最先开始瘦腰腹部。
节食会让身体摄入的热量减少，在正常的能量消耗状态下，摄入能量少能够减少体内堆积的脂肪热量。特别是对于肚子上脂肪的消耗具有很明显的效果。但是要注意节食期间，少量进食后也要避免坐着，以免腹部脂肪加速合成堆积，导致越减越胖。
节食减肥注意事项;
1.正确吃，其实这也是一种饮食习惯。
早上：一杯燕麦加一些饼干(偶喜欢吃饼干，如果不喜欢饼干的MM，可以用鸡蛋代替，而且燕麦中可以加上一些牛奶，最好是低脂的)。中午：偶是喝一些稀饭加一些蔬菜，偶尔也会吃些饼干。晚上：燕麦，有的时候午餐会稍微变化一下，比如吃些肉类啊，或是一些[_a1***_]等等。2.多运动。
在节食减肥过程中，配合上适当的运动，瘦身效果可是会更加明显的!早上起来，洗脸之前先扭扭腰，转转头，这样一天会很精神的，而且每当午饭吃过之后，半个小时之内不坐，可以不长出小肚子。每隔一断时间，用腰带动提起臀部可以减腰，慢慢的养成一些运动的小动作，对减肥很有帮助的。
3.心态。
身体上屯积的脂肪，也不能在短时间内减掉。一方面不太健康，另一方面减得太快容易反弹。安全减肥法是制订一个长期的减肥***，保持正确积极的心态。减肥不是一两天的事情，要健康的减肥，这样才能真正变得健康又美丽。
我现在就在减肥期，已经瘦了12斤，我觉得我是全身都在瘦，怎么会只瘦一个部位啊！只不过你胖的部位瘦的明显罢了，还能想瘦哪里就瘦哪里吗！再说了每个人的体质指数不一样，瘦的效果也会不一样，还是坚持自己的选择好好减肥吧！减肥没有捷径！记住汗水就是脂肪的眼泪啊！
人体腰部和腹部是脂肪最容易沉积的部位，也是最容易减掉的部分。节食减肥一般先瘦腰部，腹部，然后是胸部。最后才是四肢。一般减肥瘦身的顺序是腹部，臀部。脸部，最后是腿部，如果全身脂肪通过节食减掉了，那么脂肪在机体调动的情况下就是哪里的脂肪最多就先调动哪里的脂肪，以供机体的新陈代谢，所以腹部是节食减肥最先瘦下去的地方，需要加以体育锻炼，保证减肥效果
最先瘦肚子，其次腰腹，当然胸也会缩水(除非多补充蛋白质➕胸部力量训练，锻炼胸大肌)，减脂是全身的，并非局部瘦某一个部位，最后才是瘦腿(据说一个160左右身高，120斤的女生要瘦到95斤以后才瘦腿)
减肥初期可以适当节食(节掉淀粉，糖等高热量食物)，中期科学合理饮食➕运动，制造热量差(摄入热量<消耗热量)才是瘦身的最佳方式。
减肥真的不能部位减吗？
本人从130斤减到***斤，目前保持在100斤一年左右，体重浮动在三四斤左右。从高一下学期就开始减肥，当时因为还是高中生，减肥这方面也比较佛系。早午饭都正常吃，晚上只吃一点水果和一小碗的粥，然后再keep半小时左右。在学校从来不吃零食喝饮料。大概一年时间减掉20多斤。后来艺考加高考，压力很大，尽管吃的比较多但是体重还在下降，到了95斤左右。上了大学后又胖到100左右。
说了这么多只想说减肥是全身性的运动。目前虽然体重下来了，但是腿还比较粗，有在做瘦腿运动。大概已经一个月左右，效果不是很明显，后续可能会去健身房锻炼
本人在校大三学生。最重时曾达140斤，通过运动控制饮食，现在稳定在110斤左右。一路上，尝试过很多办法。节食减肥，苹果减肥法，酸奶减肥法，针灸减肥法，拔罐减肥法甚至是，吃减肥药到医院。负责任的说减肥真的不能部位减肥，但塑型可以。目前这个体重的我，对自己其他部位基本满意。但是我的大腿依然很粗因为小时候学习跳舞的原因，后面尝试过很多办法，包括做运动拉伸等等，如果肥胖到达一定的程度，仅仅是靠部位运动是没有效果的。而如果你本身基数就比较小做部位运动那么可能是有成效的。所以如果你的基数很大，更重要的是通过控制饮食运动来达到全身的塑形，而不是不为减肥这样是没有效果的。而如果你的基数比较小，肌肉含量也足够，部位运动是能够达到塑形的效果的。现在的我也在努力，因为之前过于肥胖导致脖子上颈纹很多，后背过于雄厚，所以最近也在坚持减肥，做美丽芭蕾等局部运动想要达到塑形的效果而不是减脂。所以如果你也有这个疑问，不如直接动起来，马上行动。
可以，通过锻炼局部的肌肉，可以加快局部肌肉的血液流速，我们身体的的脂肪分解需要走3步
通俗一点说
第一步，就是脂肪分解，就是通过锻炼或者消耗，就能脂肪分解了，脂肪分解以后变成一堆物质，通常这第一步就是通过锻炼得到。
第二步，脂肪分解以后哪一大堆东西，还在体内，这个时候就需要运输，一般身体内运输是通过血液运输，所以加快血液的流动，就可以加速这个运输的过程，怎么加快血液的运输，比较简单的方式就是加快心跳，心脏快速跳动
第三步，这些脂肪分解的组织被血液运输到线粒体，最终通过线粒体，就能排出体外了，一般心肺强的人，身体里的线粒体的工作效率和数量会好一些
所以局部减脂的话，你可以通过锻炼，分解脂肪，心跳速度可以的话，再加上锻炼部位的充血（锻炼部位流速加快），再去到我们的线粒体，这三个步骤相辅相成，缺一不可，可以达到局部减脂的效果，不过我觉得最好的效果，还是要整体的锻炼，加上系统的抗阻训练。
还有一个误区就是有的人很瘦，可是小肚子很大，这个通常老是做腹肌训练也没有多大效果，这个通常可能是体态的问题，要相对放松紧张变短的肌肉，增强变长无力的肌肉，先把体态调整好，体型才能恢复好。很多人可能都是体态的问题，导致一块地方看起来特别肥，举个例子，你在高中初中的时候见到的胖子，都是真胖子，哪里都很胖，胖的也比较均匀，因为高中，初中的时候正在生长发育，不太可能出现体态问题（当然也会有，不过不常见），而到了社会上，你会见到许多，不太胖，但是肚子特别大的人，或者女生生好小孩肚子就会比较大，这个一般都是体态问题导致的，先要做的就是调整体态。
这里特别说一下，小肚子特别大的人，一般都有骨盆前倾，骨盆前倾伴随***翘臀
这种体型（右）造成的小肚子或者是腿粗，用局部瞎练的方法就可能适得其反，我们就先得做体态调整（图是网上找的）
所以局部减脂是可行的，不过你要分清楚是不是体态问题导致的体型变化，体态问题的话要具体情况具体分析哦
到此，以上就是小编对于不同位置减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于不同位置减肥方法的4点解答对大家有用。
