大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想健身先减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍想健身先减肥的解答，让我们一起看看吧。
本人160斤，想练肌肉，是直接练习还是先减脂？
160斤完全可以直接连肌肉 至于有人说还是练爆发力打架有用 这个很可笑很幼稚 去健身馆练肌肉 是塑造形体 没有人因为身材好犯法 也没有人因为肌肉发达犯法 但是打架犯法 成天把打架挂在嘴边的傻孩子 你真让他上街打一个试试 不还是得负刑事责任 这是明摆着的道理
160斤得看你是脂肪型还是肌肉型，还得看你的身高多少。脂肪型70%有氧训练30%力量训练。肌肉型的话一般的训练模式45到60分钟力量训练+20到30分钟有氧训练，饮食低糖，低油，高蛋白的饮食原则别熬夜，坚持3个月。你可以告诉我你的身高，再去健身房测下你的肌肉含量我帮你制定个训练计划。
130斤健身需要先减脂吗？
关于这个问题，如果您已经有一定的肌肉基础，那么可以先进行减脂，以缩小体脂肪含量，使身材更加苗条。
如果您的肌肉基础较弱，那么可以先进行塑形训练，以增加肌肉量，塑造更好的身材线条。但是请注意，减脂和塑形并不是互相排斥的，可以同时进行，只需在饮食和训练上做出相应的调整即可。
健身到底是先增肌后减脂好，还是先减脂后增肌好？
先减脂后增肌好，增加的都是肌肉。健身训练是通过举铁训练，摄入多的卡路里以及蛋白质来帮助肌肉增长，这就是增肌，那么先增肌的话，会在原有的脂肪基础上添加更多的脂肪。
先减脂再增肌好
1，***如你的体脂比较高，那就应该先减脂。***如你的体脂不高，那就可以先考虑增肌。
2，减脂：需要让自身的热量消耗大于你的摄入热量。因为脂肪本身就是作为身体储存的，所以想要快速地消耗脂肪，就必须控制饮食和加强运动，而当身体处于一个热量亏损的状态时，想同时还增加肌肉几乎是不可能实现的。
先减脂后增肌好。
因为在开始健身训练之前，身体的体脂率较高，如果直接进行增肌训练，会导致肌肉增长的同时，脂肪也会继续增加，使身体的比例更不协调。
而如果先进行减脂训练，可以有效地减少体脂率，使肌肉更加明显，等到体脂率达到一定水平后再进行增肌训练，则可以更好地消耗卡路里，从而迅速增加肌肉质量。
因此，先减脂后增肌才是最科学的健身方案。
此外，建议在进行健身时不要过分追求数量，而应注重质量。
选用合适的重量，增加训练的强度和效果，同时保护身体，减少受伤的风险。
同时，也要注意合理搭配饮食，选择适合的蛋白质、碳水化合物和脂肪，从而保证身体的健康和训练的效果。
先减脂后增肌。
因为只有先减脂，体内的脂肪含量减少，身体才有足够的能量和空间来进行增肌。
如果先增肌，身体需要更多的能量和营养来合成肌肉，会导致体脂积累，增加减脂的难度。
所以，先减脂后增肌是一个更加科学的健身方式，可以帮助人们有效地达到健身的效果。
在进行健身时，还要注意合理的饮食***和适度的锻炼强度，可以通过健身教练的指导来制定个人化的健身***，达到更好的健身效果。
健身要先减脂吗？
谢邀
第一，你先要明确你想练成什么样，是塑性还是增肌。
第二，从图片可以看出你的体脂还是很高的，说明你有氧做的少。
第四，一年时间，我觉得你的训练***可能不对，训练强度不够。
第五，想要出效果，那就刷脂吧。
到此，以上就是小编对于想健身先减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于想健身先减肥的4点解答对大家有用。
