大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期健身餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥期健身餐的解答，让我们一起看看吧。
怎样准备每天的减脂健身餐？
今年6月份开始到8月底，2个多月，成功减肥17斤，可能我的基数比较大吧，最重的时候达到150斤，我的身高可是只有160cm啊~~欲哭无泪
听说3分练，7分吃，对于我这个体重自重过重如果直接去健身肯定是不行的，因为曾经报过的健身房，也就只去过几次
于是决定好好吃饭！
每顿饭都自己做，但是做一个人的饭太难了，尤其是我跟你的情况一样，去超市要开车也不方便，周围也没有大菜市场，分享几个比较方便的办法，希望可以帮到你
可以在一些app上***购生鲜，冻的鸡腿、鸡脯、酱牛肉、白虾、甜虾......
新鲜蔬菜我相信你应该可以买到吧，一般小区门口的便利店或者小蔬菜店品种都还行
减脂期间拒绝一切淀粉根茎类食物，如果非要吃主食，请选择糙米代替白米和面条以及馒头
冻鸡腿一次可以卤一锅，8个，卤好后去皮然后两个一起装保鲜袋冷冻，每次吃2个只要解冻热透了就可以吃
科学并健康的减脂餐并非一定需要（高大上），任何地区任何家庭都可以做出来适合自己的。主要考虑三大营养素+维生素矿物质还有微量元素的足够摄入即可达到健康又瘦的效果。从如下几点着手准备简单又高效的减肥餐吧：
水：温开水或茶水（最好是绿茶，如果胃酸多就改红茶）每天1500-100ML。
蛋：每天1个
奶及豆制品：每天300ML奶，大豆及制品25-50克左右（按50克干黄豆计算，你可以换成吃豆腐 豆腐干 豆腐花 豆浆。。。太多了）
肉及海产鱼类：每天2两（根据自家情况轮换即可）
菜：每天8两。种类太多，自己有啥做啥，最好有一半是叶菜。
水果：每天2-4两。减肥期间最好选用低热低糖的水果（苹果 梨 草霉 圣女果 青瓜 樱桃 香梨 桔子 柚子 橙子 西柚等等）
主食：这个值得注意，减脂期最好是不吃白米饭和白馒头。改为五谷饭 玉米 红薯 土豆 南瓜这些来代替，注意份量要相等，不是随意想吃多少都行啊。做好这一点，减脂效果立显！
这样一来，是不是并不复杂呢？
祝健康！
“啊，这个能不能吃啊”、“要多吃蔬菜少吃肉啊”、“今天吃太多了，明天要少吃点”
上面那段话，其实是我刚刚学做减脂餐的真实独白！！
但是我做了一个多月才有人告诉我是错的
我。。。。可是少吃了足足40天的肉啊
3分练，七分吃。为了让我能健身成功，我忍了
经历了多次尝试和查资料，我终于掌握的健身餐的核心
早餐
膳为～专业为健身人群提供饮食服务，欢迎来撩😊
哈罗，我是膳为～含含，期待成为陪伴着的营养师。
关于题主问题，健身餐如何准备？市面上很多健身餐都是“看着想吃，吃着想吐”，基本上柴柴的鸡胸肉+“草”组成，很多健身人士想自己准备又不知如何下手。含含是个传统的人，长着中国胃，是实在吃不惯这样的餐食，更喜欢中国传统饮食的烹饪方式，当然可以有些改良。可见如下准备方式：
食材的选择，我们从蛋白质类食物，蔬菜和主食三大类来展开说明。
蛋白质类食物包括鱼肉蛋奶豆，这些都可以用来做健身餐，如果懒嫌麻烦可以把肉（主要指白肉）一次性多做（推荐做卤的，比如卤牛肉，卤鸡腿）一些放冰箱保存，或者更可以吃水煮蛋😉，盐水煮虾都是不错的选择。
主食也就是碳水被很多健身人群认为是禁忌，可以说是“闻主食而色变”，个人认为完全没有必要，碳水还是要适当摄入的，毕竟碳水是最直接最经济的能量来源，可以摄入全谷物，薯类。不推荐生酮饮食哈。
蔬菜类的话都可以选择，注意淀粉[_a***_]高的要适当的扣掉一部分主食，蔬菜建议能生吃的洗干净生吃，像黄瓜，西红柿，生菜等，不能生吃的可以少油快炒。注意一定要现做现吃，不能像蛋白质类食物那样了。
到此，以上就是小编对于减肥期健身餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期健身餐的1点解答对大家有用。
