大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不做运动腿会瘦吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥不做运动腿会瘦吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
想瘦腿，只做拉伸有用吗？
想瘦腿，只做拉伸有用吗？
健康苦行僧，开讲啦！
拉伸能够帮助舒缓肌肉，并且让肌肉的线条更加修长，是能够帮助瘦腿的，但如果仅仅依靠拉伸是无法有效瘦腿的，我们必须加入一些运动。
就举个实例吧，我们跑完步是能够帮助减肥的，而只要我们开始自己的减肥生涯，并且不断坚持以后，我们就能瘦腿，在这段时间里，运动后是必须进行拉伸的，它能够避免肌束越跑越短，避免出现凸起的肌肉，并且帮助保持一种线条美，这对于瘦腿来说至关重要。
一：跑步
在日常生活中要经常跑步，并且尽量每次能够坚持四十分钟以上，这样才能够更好地瘦腿，不过要注意这么一点，尽量不要用过快的跑速，不然可能会有肌肉凸起
二：拉伸
跑完步以后，进行一些压腿的操作，帮助放松肌肉，也能减少运动后的延迟性肌肉疼痛，先轻轻拉伸，直到自己感到一些不适以后，让肌肉保持那种等长收缩，坚持8秒左右就好
之后可以放松一会儿，加大拉伸的力度，并坚持十秒左右，重复操作就好
关于减肥，人们总是跟如何偷懒又能减肥这个话题上开会博弈，但是最终的结果都是以失败告终！
所以您问这个问题的初衷应该也是如何既少费力又能瘦腿，就像和老板说：老板我每天工作2
享瘦腿，只要肯努力就有可能瘦下来，您说的拉伸是很重要的一个方面！再给您几点建议：
1.腿部的力量训练，用小重量多次数的训练方式进行训练，如果可以建议每天一练
2.如果是在户外训练可以***用徒手深蹲，快速竞走的方式消耗脂肪
3.不管用以上哪种方式训练，训练过后再进行有效的关键部位拉伸
4.训练时间尽量坚持1小时以上，这样才能更加快速的看到效果，把腿尽快的瘦下来。
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最后祝您成功！
拉伸很瘦腿没啥关系吧？拉伸是提高身体的机能，灵活身体的柔韧性，俗话说筋长一寸，命长十年，所以拉伸可以让我们身体更加灵活，也可以提高运动的能动性，你去看看那些搏击拳手，舞蹈选手，什么一字马，劈叉都是基本功。那么要怎么瘦腿呢？跑步吧，觉得跑步还是挺瘦腿的，反正我身边比较常跑步的女同学身材还是挺棒的，一个个长的细的。跑步本来就是有氧，对燃烧减脂，塑腿还是挺有效果的，当然跑完步后要控制一下饮食，不然就没效果啦
拉伸并不是单纯存在的，一般是运动后进行拉伸恢复，拉伸运动可以有助于体能的恢复。
很多人在运动之后会忽视拉伸运动，这一点是非常不好的。跑后或运动后不拉伸，会产生不定量的乳酸堆积。造成第二天肌肉酸痛的感觉，严重者走路都会有些困难。
有氧运动或高强度运动之后进行充分拉伸，可以使肌肉纤维拉长，有助于塑造良好的肌肉形态。条状肌肉和块状肌肉的美感是不一样的。
单纯做拉伸对于瘦腿也不是一点效果没有，但是效果没有搭配有氧运动后做拉伸更有效果。一般慢跑半小时，跑后慢走几百米，再做拉伸，对于小腿的跟腱拉长非常有帮助。
拉伸不仅要针对小腿，也要有侧压来针对大腿内侧和外侧的肌肉拉伸。
想要瘦腿更快，一定要配合一定的有氧运动，减脂塑型要同步进行。
用处不大。
但，拉伸的功效没有你想的那么大！
●促进血液循环，防止乳酸堆积，舒缓压力。
●使你的平衡感更好，适度拉伸可以调节精细肌肉的运动能力。
最后一点，也就是你们所期待的，使肌肉纤维拉长，让腿变得更细长。
他是有这个功效，把绷紧的肌肉尽量拉伸覆盖到更多区域，那么这个部位的肌肉就不会一块一块的。
起到视觉上的腿部修长的作用。如图▼
但只做拉伸你几乎看不到效果，[_a***_]效果很细微。
●每天多做有氧运动。
怎样运动才能把腿变瘦？
慢跑或快走：这是一种简单而有效的锻炼方式，可以增强腿部肌肉的力量和耐力，并燃烧脂肪。
游泳：游泳是一种全身运动，可以锻炼到腿部、手臂和腹部等多个部位的肌肉。
深蹲：深蹲是一种复合型动作，可以锻炼到下肢的股四头肌、股二头肌和臀大肌等多个肌肉群，对减少腿部脂肪和塑造腿部肌肉非常有效。
弓步蹲：弓步蹲是一个单腿运动，可以锻炼到大腿的前侧、后侧和内侧的肌肉。
箭步蹲：箭步蹲是一种类似于弓步蹲的运动，但更侧重于锻炼股四头肌，腘绳肌和臀大肌。
到此，以上就是小编对于减肥不做运动腿会瘦吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不做运动腿会瘦吗知乎的2点解答对大家有用。
