大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有效方法酸奶的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥有效方法酸奶的解答，让我们一起看看吧。
减肥不喝酸奶什么食物可以代替？
其实有一个误区，不是所有的商量也喝着都会减肥的。只有无糖和脱脂酸奶喝起来才会减肥，你不喝这个喝纯牛奶或者是喝黑咖啡也是可以的。光靠喝东西减肥肯定是不行的，平平常少摄入肥肉淀粉之类的。多吃一些低糖低脂的食物。多吃水果蔬菜，少吃大米面条之类的。吃肉的话建议多吃一些鸡肉和鱼肉，它们含有大量的蛋白质，脂肪又特别少。完全不吃肉的减肥绝对是错误的。当然一定要配合适量的运动，运动很重要。运动不仅仅可以塑形。合理的饮食加上合理的运动是减肥的不二人选。加油，希望你越变越美。
实际上，酸奶中活菌数量并不高，一般要达到补充益生菌的效果，活菌数量必须达到一定的数量，但是酸奶中的乳酸菌一般是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌。
所以，企图通过喝酸奶补充大量益生菌的朋友们，可以放弃了，吃多了肠胃不消化，不如吃健胃消食片！所以不喝酸奶，还有很多科学减肥的方法，健康饮食就是其中之一。
拓展资料：日常配餐中食物搭配的3个原则：
粗细搭配。
是指将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食，或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。
荤素搭配。
这里的荤不仅指畜禽肉和水产类，也包括提供优质蛋白的蛋、奶，每顿饭最好有上述食物中的至少一类，同时搭配素食类（五谷和蔬果），这样可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标。
干稀搭配。
如果一顿饭都是固体食物，会让人觉得难以下咽，所以建议每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者杂粮粥，中午有汤，晚上有汤面。
以大多数女性每天摄入1800千卡能量为例，一日三餐推荐如下。
减肥期间，可以替代酸奶的东西太多了，只要不含糖，不含脂肪，不吃碳水化合物，别的随便吃吧
一、食物：
3、除此之外，豆制品，蛋类，是蛋白质的优质来源。
二、关于喝的。
1、最健康的永远是白水。
2、其次，蔬果汁（各种蔬果搭配一下，放入适量凉白开，料理机打碎）
3、脱脂奶
[_a***_]古树茶（生茶）刮油助减肥，茶气足至饮后发汗，于燃脂有奇效，习惯饮用普洱古树之后不但对整个人身体健康大有裨益，精神面貌也会大有改善！茶神奇，普洱古树尤为神奇！本人长期饮普洱古树茶，已经改变少女发育时期的易胖体质，无论吃多吃少，体重基本稳定了。
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减肥餐太多了，脱脂牛奶，无糖豆浆，水果有黄瓜，西红柿，牛油果，猕猴桃，火龙果，肉类，鸡鸭鱼肉，牛肉，蔬菜，所有的根茎类，西兰花，主食，全麦和粗粮，糙米，玉米，红薯，总之太多了，主要是粗纤维和无糖，饱腹感强的
#来年再“健”#喝酸奶可以有效的减肥吗？
首先酸奶也是有热量摄入，同样会引起体重的增加。
为什么会胖，就是因为摄入量大于我们的消耗量，酸奶当然也算是摄入量。所以不会起到减脂的作用。我们主要还是要从消耗上下手，在同样的摄入量前提下加大我们的消耗量，从而达到减脂的效果。当然喝酸奶有提高肠胃蠕动的作用，能加快消化，配合着运动才会出效果。还有就是从时间上来说什么时候喝，还有喝多大的量，都是个问题。那么从时间上来说酸奶最好是睡觉前一个小时到半个小时喝有助于消化。量和时间上能控制好，酸奶还是很有效果的。
酸奶的好处，能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分。
感谢邀请。
“喝酸奶能减肥”成为了很多人心目中的一个命题，但说句实在话，喝酸奶它真不一定能减肥，没准还会增肥。酸奶也就是牛奶发酵之后的食品，其中的营养价值和牛奶大同小异，脂肪、蛋白质、矿物质和微量元素的含量基本没有改变，牛奶中的乳糖被分解成更容易吸收的成分，另外酸奶中还增加了一些有益菌成分，有益菌成分的确对改善肠胃有好处，不过需要有大量的有益菌成分，而且还要保证它们真正可以在你的肠胃道中生存下来，但一般来说很难有所改善。
另外，一般来说，酸奶中都会加糖的，哪怕是原味酸奶（那种口如嚼蜡的）也会加糖，如果不加糖你会觉得酸得很难咽下。所以，酸奶中不仅脂肪含量不会少，还会有很多糖类物质，如果吃得过量的话，到头来肯定是增肥。酸奶的饱腹感不及牛奶，因为牛奶中的乳糖分解缓慢，可以减缓胃的排空速度，但酸奶的饱腹效果就不及牛奶了。一些市面上贩卖的“风味酸奶”中更是有大量的糖分吗有葡萄糖浆、炼乳、香精等等，曾经有言论说一杯酸奶的含糖量等于两瓶可乐，虽然有些过头了，不过风味酸奶中的含糖量的确不容小觑。所以，喝酸奶虽然有几率提高肠胃功能，但减肥的时候并不是想喝多少就喝多少的。
感谢邀请。
酸奶减肥确实是骗人的，因为酸奶里面有很多糖分，酸奶中的益生菌是酸奶最重要的营养成分之一，也是酸奶具有减肥效果的关键。益生菌在0度到7度的低温环境中更容易存活，高于这个温度到了人身体内，益生菌会很快死亡，也就失去了减肥的作用。
还有一点酸奶里面含有对肠道有益的细菌，喝酸奶是会对肠道有一定的好处，如果想活得更加健康，建议自己在家制作酸奶，这样里面不会有太多的糖分和添加剂，对身体来说比较好。
减肥一定要记得结合运动，控制饮食。
谢邀：
明确的说只靠吃减肥的效果都不会太好，吃可以，但是你不配合运动的话，都是在妄想。
怎么这么多人问这幼稚无聊的问题，你觉得呢！你觉得行你就坚持吧😄，体重又不会骗你，瘦没瘦也只有你自己清楚。
怎么吃怎么练都不能忽略，你只单一的指望一个结食瘦，未免有些不现实，即便瘦了，其他疾病会不会随之就来了呢！
别懒了生命在于运动，别总注重吃了，你认真锻炼过么？认真练了你也不会这么问了，
吃酸奶能吃成这样么？你还该锻炼锻炼吧，要么就是该胖就胖了，所以运动是关键。
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靠吃东西减肥是不合理的，得需要结合运动！如果不运动只靠减少进食或者你说的酸奶那样只会降低你的基础代谢，饮食正常之后反弹会特别的快。减肥不容易，坚持下来更不容易，减肥健身是以年为到位的。没有投机取巧的方法，更没有捷径可言。减肥健身是你拿汗水和食欲换来的！
到此，以上就是小编对于减肥有效方法酸奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有效方法酸奶的2点解答对大家有用。
