大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么运动减肥3天又重了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为什么运动减肥3天又重了的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间体重不降反而每天变重，怎么回事啊？
1、刚开始运动减肥的朋友，没有控制饮食，导致肌肉和脂肪都在增加，最后体重增加；
2、运动减肥，并且合理饮食，肌肉增加脂肪减少，体重也会增加
3、通过不吃主食减肥，但是吃了很多零食和水果，热量摄入过多，脂肪堆积，体重增加
简单的说明这3种情况，但不包含全部的可能性。主要还是看你通过什么方式减肥，每天的饮食和运动情况，最后才能知道你的具体情况。有的时候体重数并不是全部，还要看你的身材变化等。
健身减肥一个月，为何体重反而更重了？
不要太纠结体重。体重只是众多健身参考数据之一。也有可能是你的肌肉密度增长了，脂肪体积减少了。同体积肌肉和脂肪重量差很多，同重量脂肪和肌肉体积也会差很多（有点绕口）。如果现在在减脂阶段（Cutting Phase）的话，简单说需要注意碳水化合物的控制，蛋白质比例的保证（增肌减脂的比例略有不同），还是要根据自身情况摄入一点脂肪，休息充足的前提下训练，加入力量训练，合理安排计划，适时更新自己的训练***等等。
暂且不说运动形式和强度的问题，变胖了 肯定是饮食出了问题，摄入热量大于消耗热量，肯定是要变胖的，减脂期间如果不是内分泌紊乱成的激素超标的话，控制好每日饮食的摄入热量 随便活动活动就会瘦的！
谢谢邀请。运动一段时间，体重没有下降，反而升高了，这是因为“吃”多了！因为随着运动量的增加和运动时间的延长身体内的肌肉含量增加了。肌肉量增加，使得基础代谢增加，身体代谢变快。这样会***细胞线粒体工作，从而***胰岛素大量分泌。胰岛素大量分泌之后会引起血糖下降，为了维持血糖相对稳定身体内一些反调节激素，如皮质醇激素，肾上腺激素，生长激素，胰高血糖素等被释放出来。这个过程被称为“反调节”，它的主要功能就是让血糖恢复到一个适当的范围，经历这个反调节过程之后，虽然血糖不低于空腹水平了，但是一种不可压抑的饥饿感，使得我们想吃很多东西（食欲过盛）。这个时候我们通常会大餐一顿来满足自己的食欲。这种食欲过盛状态可以维持几个小时。当你自己认为缺乏“意志力”禁不住美食诱惑时，其实这实际上是一种不可压抑的，自然成瘾的表现。它不是意志力可以抗拒的。既然意志力抗拒不了饥饿，我们就得吃东西，而且一吃就多。自然而然，体重就增加了！要想解决这样问题1，要科学合理的运动。2，运动前和运动后饮食营养要均衡。注意:是把营养吃够，而不是多吃。
运动减肥太快后出现法令纹，该怎么办还有救吗？
运动太快导致法令纹变得清晰，一般胖一些的脸上肉多的人就会出现法令纹也就是会显老，这是必然的，瘦一些的女士和[_a***_]不太会出现。
导致法令纹出现也是水分的流失，可以天天贴贴面膜，做做脸部按摩，脸部提升，法令纹就不太明显了。
法令纹：是位在鼻翼边延伸而下的两道纹路，是典型的皮肤组织老化、造成肌肤表面凹陷的现象，而经常化妆、大笑以及不注意保养，不健康减肥等都会使女性朋友产生法令纹。法令纹是由脸部肌肉结构决定的，肌肉结构由遗传基因决定。二是跟平时脸部表情的伸张有关。健身只是连带减少脸部脂肪，使脸面看起来不那么显胖。建议多做脸部保养，多吃含胶原蛋白高的食物，表情保持自然放松，这样或许可以改善。涂抹护肤品时，着重在眼周、唇周、苹果肌处加入***手法。以轻柔、舒缓的手法进行提拉脸部线条。再着重针对鼻唇沟毕竟的纹路，进行如下的面部***轻柔脸部肌肉，用指腹进行拉升，轮刮。利用拇指和食指揪取唇周的肌肉，由内向外、由下至上进行***。一周坚持两次，一定要***祛皱精华面霜等，效果更佳。
同时多运动和锻炼增加皮肤弹性，多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水***等。平时可以短跑，跳绳，健身等运动来减肥，低脂低卡饮食。停止使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱。睡觉姿势不当也能产生法令纹，因此睡觉时尽量以仰卧的方式，如果侧卧则可能会加深皱纹。锻炼颊骨肌。
法令纹明显是因为减肥过快，并且此过程中饮食没有好好调理，导致皮肤松弛造成的！ 如果想减轻法令纹，不妨饮食中多补充胶原蛋白，维生素C，增加皮肤弹性！还可以增加脸部***，用高品质的精华液，提拉面部肌肤，相信会有很大的改善！建议你调理起来内外结合，多吃一些健脾的食物，再配合运动。
很多人在快速减肥成功后都会面临一个同样的问题，那就是皮肤变得松弛了，甚至出现了皱纹，这是减肥的后遗症。建议首先进行较多的有氧运动，比如在饭后三小时以后进行一次有氧跑步来锻炼，使身上局部脂肪能够转化为肌肉，增加皮肤的弹性从而淡化身上的肥胖纹。其次还能在日常饮食上下功夫。应该更多地补充胶原蛋白，还要多喝水，经常补充维生素B和其他维生素。
完全可以，不必过多担心
减肥太快出现的法令纹，大多是因为不合理的减肥，快速的把脂肪消耗，身体皮肤缺少肌肉的***导致。
这种情况的法令纹大多集中在大腿根部，腹部，胳膊的肱三头肌部位。
建议针对自身法令纹出现的地方，加上无氧训练，简单的说就是把这块地方，练一练肌肉，会把法令纹舒展开。
譬如，腹部可以进行卷腹，举腿。腿部，可以深蹲，箭步蹲。胳膊，可俯卧撑多重姿势进行训练。不必要求该部位练的有多大，只要它有肌肉的支撑，皮肤就不会很褶皱。
同时，降低有氧运动的运动量，提高无氧运动的投入，减肥太快，可能会导致反弹，只有一点点无氧运动，慢慢练出肌肉，才能更好的减肥瘦身。
法令纹不可怕，科学合理健身，完全可以改善
减肥期间暴食一顿为什么体重长了好几斤？长的是脂肪吗？
通过节食强烈运动减得体重基本减的都是水分。。。只要再暴食一下或者吃了不动弹就很容易反弹回来，还可能比以往更加易饿~~~ 暴饮暴食过后吃的油脂多了转化为脂肪的成分肯定就多！
你暴饮暴食，身体就像过冬的老鼠，为了在饥饿的时候有粮吃，不得不在有多余粮食的时候存储一些，身体现在是在存粮，所以咱们不建议饥一顿饱一顿，这样不会减重，而会越来越重，身体状况也会变坏。我们讲究的是养生起居，早吃好，中八分饱，下午少许水果，晚上五分饱或者不饿不吃！
到此，以上就是小编对于为什么运动减肥3天又重了的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么运动减肥3天又重了的4点解答对大家有用。
