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因为怀孕长胖了30斤,孕后有什么好的减肥方法吗?
孕期孕妈妈都会面临体重直线上升的状态，那么孕期长胖有没有办法可以控制呢？其实孕期不必太放纵自己，合理饮食对你和宝宝都好。接下来我给你推荐一些方法。吃吃吃和减减减永远是女人的话题，孕妇也不例外。
孕期怎样控制体重，孕期减肥的最快方法，孕妇控制体重吃什么，马剑越大家还记得吗？是《新生日记》中年龄最小的孕妈， 才23岁的她怀孕4个月依旧不显肚， 被大家吐槽是个“***孕妇”，第二天越越专门穿了一件大号的裙子来“装饰”自己的肚子，掩盖自己的“格格不入”。
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一般怀孕之后都会出现体重增长的情况，尤其是在孕后期的时候，因为不仅仅似乎孕妇本身的体重，还有孩子胎盘以及羊水的重量，所以体重增长非常的正常，但是有时候胖的非常多，究竟怀孕37周胖30斤正常吗？来了解一下。
对于孕期的体重增长其实整个孕期是不能超过25斤的，如果超过这个数字，对宝宝和孕妈妈都不好， 所以在孕妇在前三个月的体重，保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。 怀孕后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。
≥30（肥胖） 5-9kg 0.22kg/周 数据来源：2024年国际妇产科联盟（FIGO）全球共识 科学监测方法 每周固定时间称重：晨起空腹、排尿后，穿轻便衣物测量并记录。动态调整目标：结合B超胎儿发育数据（如双顶径、股骨长）及血糖、血压指标调整营养计划。
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