大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肚子很松减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肚子很松减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥之后肚皮松弛，该怎么办？
例如，如果一个人把身体脂肪减少了35%到20%，他应该是快乐的，但是不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪。继续努力变得更苗条。
（图片来源网络，侵删）正常青少年的平均体脂约为16%，有益体脂肪约为10-12%，体脂含量非常薄。（如果你的身体脂肪不是一个数字，那么不要想到一个100%紧腹部撕裂肌肉线，而女性是十几岁以上。仍然低）
删除一些极端的例子。你不会经常看到松弛的皮肤脂肪。你的皮肤有多紧，一旦你的身体脂肪从“平均”到“极点”，皮肤开始附着在你的腹部肌肉上，这需要特别注意。那些拥有合理的单体脂肪和过于松弛的皮肤的人是罕见的。
这样，直到你的身体组成比“平均”好（好的或优秀的水平，还没好）。只要你长时间到达你的身体脂肪目标，你就可以考虑去除多余的松弛皮肤的问题。在这方面，我们必须承认，有些人真的无法忍受如此多的松弛皮肤的存在，不得不做手术。
（图片来源网络，侵删）
减肥之后肚皮松驰，究其原因一般是节食减肥导致。如果通过运动锻炼来减肥，只是燃烧体内多余的脂肪和碳水化合物，而肌肉会更加紧致。如果是节食，在此过程中没有注意营养的均衡，所需的蛋白质、维生素和微量元素摄入不足，就会导致肌肉缺少，肚皮松驰。其中蛋白质缺乏是主要因素。因为蛋白质是构成人的肌体组织和细胞的基本成份，是各种形式的生命活动的物质基础。所以，要改善肚皮松弛的状况，建议饮食和运动结合。
1. 摄入蛋白质丰富的食品，尤其是优质的易吸收的蛋白质，此类食品有牛奶，鸡蛋蛋白，瘦肉，鱼肉和大豆，因为它们的氨基酸结构模式与人体蛋白质的氨基酸模式相近，所以利用率高，而且所含的饱和脂肪酸较低。注意避免食用肥肉、动物内脏这些，只会增加更多的脂肪和胆固醇。
2.多食用蔬菜和水果。这些都含有丰富的维生素B,C,E和矿物质。维生素C,E对维持皮肤弹性很重要；水果中的果胶纤维素，可以促进肠道运动，排除体内毒素，让皮肤变得更好。
3.加强体育锻炼。平时多做有氧运动，如长跑，慢跑，迎体向上，俯卧撑，游泳，让肌肉变得更紧致。可以制定一个长期的运动计划，每天坚持半小时，时间一长就能练出肌肉。
最后，建议大家在减肥时不要一味地通过节食或者[_a***_]，容易反弹。适当地锻炼和饮食的控制会提高减肥效率又不会造成肌肉松弛。
感谢邀请。
减肥肚皮松弛无外乎两种原因。第一，减肥速度过快。第二，运动量小，饮食不均衡。
减肥速度过快不见得是好事，相对的反弹的速度也不好控制，有些人喜欢节食减肥，即便靠着强大的意志力体重下降了，但是也不代表体脂的降低。并且体型并不好看。
1周降2斤左右是最健康的下降速度，并且最不容易反弹。饮食配合运动，紧致肌肉，减脂的同时也会带给你最健康的生活方式。
碳水(主食以粗粮为主)：玉米/山药/红薯/南瓜/土豆/杂粮饭
运动多做一些核心训练加强腰腹的力量，诸如平板支撑/卷腹/登山跑/俄罗斯旋转等等有很多腹部核心练习。
慢慢的就会有紧实的腹部和好看的体型了。贵在坚持。
你是通过哪种锻炼的方式来进行减肥的，你进行一些腹部的训练就不会有这种现象出现，比如你坐坐仰卧起坐，每组20个，每天做4到5组，这样坚持一个月的话就会有很明显的肚皮紧致的现象。再次期间不要吃太油腻的东西，防止脂肪堆积在大肠内，会组织肚皮的回收。
很高兴回答您的问题，我是您身边的排毒瘦身专家思思，对于减肥过后肚皮松弛，思思总结了几个方法希望可以帮助到你。
1、水果和蔬菜
减肥过后肚皮松弛，控制食物热量摄入非常重要。水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少糖的摄入。多吃富含纤维素的食物，能够有效缓解便秘，而便秘是长肚子的关键。
2、多喝水
正常人每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。另外减少糖份的摄入。
3、少吃肥肉
可以适当的使用瘦牛肉，瘦猪肉，鸡胸肉，虾，蛋类深海鱼等等一些富含矿物质的食物，避免身体产生水肿.
4.多食用富含胶原蛋白的食物，因为经过减肥会出现肥胖纹，肥胖纹的愈合需要胶原蛋白***才能恢复正常。比如;猪蹄，猪皮，等等一些畜禽类的皮含有丰富的胶原蛋白。
可以很好地帮助身体进行修复。
思思的分享就到这里，希望能够从上面的四个方法中能够更好地帮助你修复肥胖纹。
减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办？
出现这种现象就是减肥不当造成的。是饿出来的。减重要合理膳食，营养均衡，不建议简餐。减重三顿饭都要吃，减什么，减总能量。每天安排好每餐的能量摄取，合理搭配，还要配合运动。这样减重，重量也下来了，皮肤也会更紧致，精神状态也好。
减肥过后收紧皮肤的方法：1.最好的办法就是锻炼如游泳慢跑尽量让自己多出点汗慢慢的皮肤就会变得紧致了坚持有氧运动对紧致皮肤也很有帮助比如说仰卧起坐就对紧致腹部皮肤有很好的作用在进行锻炼的同时应多补充维生素c多吃一些含胶原蛋白的食物对皮肤比较好如猪蹄鸡爪银耳之类的2.平时也要多注意***特别是洗澡时涂上沐浴露后在身上多***一会洗完澡后在皮肤松弛处抹上紧致类的护肤品并轻轻拍打以促进吸收这样做对紧致皮肤很有效
我遇到过同样的问题，为了速瘦，结果皮肤跟不上瘦的速度，就松弛了。
建议放缓瘦身速度，半年为宜。
运动过程中，吃些Q10营养补充剂，增加皮肤弹性和细胞活力。
可以搜搜Skincerity，给松弛的皮肤做面膜护理，会恢复紧致的。
***的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，严重时会使人产生自卑感，影响人的心理健康。出现胸部松弛下垂不要太害怕其实是可以经过调理身体获得改善的，可以从饮食、内衣、运动、***等方面进行改善。
运动：通过做运动的方式对于改善胸部下垂的现象效果是非常好的。通过锻炼胸大肌，胸大肌突出了，下垂的***也就跟着凸起了，胸部也会跟着就变大了。俯卧撑是一种比较有效改善胸部下垂的运动，它对锻炼胸部肌肉非常有效。然后就是游泳，游泳不仅可以锻炼胸部肌肉，还可非常好的塑身效果，减肥各方面都不错。最后就可以做一些简单的扩胸运动，也是可以达到非常不错的效果的。
饮食：我们应该知道，决定胸部大小的重要因素就是脂肪组织的多少，如果脂肪组织多，胸部就大，反之就小。如果出现胸部下垂萎缩，很大部分原因就是胸部里的脂肪组织减少了的原因。这就需要我们在饮食上注意了，多吃一些高蛋白、或是含饱和脂肪的食物，对于胸部的再次丰满和挺拔是非常有帮助的。但这里需要提醒的是，注意荤素搭配还是非常有必要的，否则可能导致肥胖。
内衣：从医学角度上选择弹性良好、透气度高的内衣。一般一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。科学的内衣佩戴对女性胸部的下垂、松垮、变形等有很好的调整、修正作用。
皮肤是人体最大的器官，皮肤的最内层由蛋白质组成，包括胶原蛋白和弹性蛋白。
胶原蛋白，构成皮肤80%的结构，提供紧致和力量。
弹性蛋白提供弹性，帮助皮肤保持紧致。
体重增加时，皮肤被明显拉伸并长时间保持这种状态时，胶原蛋白和弹性蛋白纤维就会受损并失去了一些收缩的能力。
由于在体重显著增加时拉伸的皮肤在体重减轻后往往失去收缩的能力，当减肥后失去体重，皮肤就会松弛。
可以在淋浴的时候用浴刷***皮肤增加皮肤的***，帮助恢复弹性。
同时你可以选择以下的方法来改善体重减轻后所导致的皮肤松弛现象。
1，定期进行力量训练，增加身体肌肉量，有助于改善松弛皮肤的外观。
2，饮食中的胶原蛋白来源于骨汤，平时多喝不同的瘦肉汤以及鸡汤和鱼汤来补充胶原蛋白，充足的蛋白质对健康的皮肤至关重要，氨基酸赖氨酸和脯氨酸也在胶原蛋白的产生中起着直接的作用。
到此，以上就是小编对于肚子很松减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于肚子很松减肥方法的2点解答对大家有用。
