大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥前期会变胖吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥前期会变胖吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
变啦减肥效果怎么样？常运动为什么反而越来越胖？
变啦减肥效果怎么样？常运动为什么反而越来越胖？
为什么自己瘦不下来，拼命运动却让自己越来越胖，这是为什么呢？变啦小编告诉你运动瘦身也有几个盲点。
盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。。.应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？
问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔！除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！
盲点2、每天爬11层楼上班，怎么不会瘦？
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！
盲点3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
晚上八点到九点之间跑步加运动，可是越来越胖了，为什么？该怎么减肥？
那应该是其他方面没有控制好，或者是运动没有选好，你可以试试瑜伽
想做魅力女人，虎背熊腰可要不得
很多人都想拥有天使般的面容和魔鬼般的身材，同时拥有这两种条件的就被称为女神，但是由于经常坐着工作或者是学习，再完美的女神也逐渐有了小肚子和厚厚的肩膀。但是有虎背熊腰的人是不能被称为女神的，所以如何解决这个问题，成了很多女生最想知道的难解之谜。但是下面这几个动作，大家看了之后说不定就能解决这个问题。
圣哲康迪亚式，让手臂撑着身体，腰***腿都往斜后方伸，头、背、臀、脚应该在一条倾斜的直线上，手臂弯曲成直角的时候支撑力是最大的，十根手指也要分别两两分开，手指之间要保持最大的距离。因为下半身的姿势是由背上的肌肉控制的，所以经常练这个动作有让背部曲线变得更加迷人的效果。
增延脊柱伸展式，两只脚要贴紧，两条腿也要蹬直，然后把身体折叠，让胸部贴在膝盖上方，额头[_a***_]能埋在两腿之间，如果想一直保持这个姿势两条手臂还要绕到身体后方抓住两只脚的脚踝。拉伸脊柱同时也拉伸了背部韧带，也能有消除背部多余脂肪的目的。
减肥一周反而胖了是怎么回事？
感谢邀请；减肥是需要恒心毅力和科学有规律的方法的；1、比如说在平时生活中的饮食方面，就需要有规律的用餐，保证一日三餐都要吃，不加餐也不少餐，不要吃零食，这样可以让脾胃养成合理的工作状态，保证身体健康的运转；2、在食物类别方面要以素食为主，少吃脂肪类食物，大肥肉就更不要吃啦，吃了肯定胖，多多摄取植物蛋白，营养健康又减肥，一举多得；3、避免喝碳酸类的饮料，因为碳酸饮料不但容易使人肥胖，还能分解体内钙质，长期饮用会导致骨质疏松，后果可想而知，不过用来烹饪食物可是个很好的方法哦；4、再就是不能熬夜，养成早睡早起的好习惯，每天早起先喝一杯温水，然后再做其它的事情，这样有助于保持体型，而且还能排除体内淤积的毒素，降低肥胖情况的发生；5、如果觉得自己体质很好的话，可以考虑每天早起晨跑半小时，不要多跑，适可而止，以身体微微出汗为宜，这样长期坚持的话，你的身体会越来越好，整个人状态也会越来越好，体型也将会和肥胖说拜拜啦；6、有关减肥的小视频可以观看我动态里的分享，也可以直接点击链接观看***s://m.toutiaoimg.cn/item/6572038343381484045/?iid=36652928020&app=news_article×tamp=153023***62
希望能够帮到你哦
到此，以上就是小编对于运动减肥前期会变胖吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥前期会变胖吗知乎的3点解答对大家有用。
