大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不吃饭吃菜可以吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥不吃饭吃菜可以吗的解答，让我们一起看看吧。
坚持一定的运动，不吃饭只吃菜能减肥吗？
此方法肯定能减肥，但是很损伤身体，我是早上一个鸡蛋燕麦片，有时把燕麦换成一杯牛奶，中午基本水煮青菜，早餐一般不吃，有时吃的话也是一点一点菜。开始的时候体重掉的很快，体重到48的时候一直不动了。在这期间经历了很多，心跳快，体虚，最严重的是月经不调。刚开始不知道什么原因，去医院各种检查，也没查出来原因，最后医生说是不吃主食，不吃碳水引起的。
这个体重一直持续到2020年2月份，因为疫情原因待在家里，体重有点反弹，因为有之前月经不调的原因，不敢节食了。2021年，也就是现在，体重又58了，现在又要开始减肥了。总结上次失败的经验，这次觉得合理饮食，早上一个杂粮小馒头，一个鸡蛋，一杯牛奶。中午一点鸡肉或牛肉，一点糙米饭，一些蔬菜，下午4－5点一个苹果。前期减脂，后期塑型。
问这个问题基本上是基于目前流行的“热量平衡"、“碳水化合物”致胖的理论影响，那么自然认为不吃饭、坚持一定的运动能减肥。美国人大多不吃米饭，你去看看肥胖率是多少?也许就能明白吃不吃饭和肥胖并不是直接的关系。
你明白你自己肥胖的原因吗？
想要减肥，不是不吃某样东西，如果我告诉你，什么都可以吃，也不用刻意饥饿和大量运动（甚至不做专门的运动）能减肥，你愿意相信吗？
很多人说到要减肥，首先想到的是“我要少吃（不吃）饭、不吃或少吃脂肪类食物再坚持运动”，这种人云亦云的方法，也会接受一些看起来合理的低脂、低碳水的食谱，却不愿意去了解肥胖的真正原因。
肥胖与多吃有密切的关系，但如果你是生活的有心人，你会发现，有很多朋友，平时三餐吃饭及菜都很少，甚至零食也不太吃，但照样止不住的变胖。这又是为什么呢？
肥胖不是你真的吃多了，而是有些东西吃少了！
其实肥胖问题说简单点，前期确实是以吃多为代表，也许是饭（面）、也许是肉、也许是水果或者零食饮料中的某些东西，但你想过，为什么会多吃吗？也许你会说，我饿啊、味道很好啊、我特别喜欢吃啊之类的回答，没错，这些都是多吃的原因，但深层次的原因是，你吃错了，机体营养不够，所以你容易饿，饿了继续补充你喜欢的、味道很好的食物，但营养缺失却仍旧没有解决，于是又饿了，那就再吃……
所以，肥胖起初的多吃，缘于吃错导致的营养缺失！你要想的不是少吃饭，而是要去想，你哪些东西吃少了，把他们补充上去，那些多的自然而然的量也就下来了。
当然说起来简单，做起来却不简单，肥胖是一种习惯，而习惯有时是如此之轻，以至于我们无法发觉，同时习惯又是如此之重，以至于我们无法改变！
如果你简单地以为坚持运动、少吃饭只吃菜就能减肥，我劝你不要减肥了。
我给你一个建议，16比8轻断食，只要你能坚持，不用运动，就能减，我选择的时间是下午四点到第二天八点，这十六个小时只喝水，不吃东西，其他八个小时随意吃，你只要能坚持肯定减肥，就怕管不住嘴
按照也在减肥的自己学到的经验总结，不行。这样不仅很影响身体健康，还会有反弹的情况。所谓的:合理饮食，[_a***_]运动。才是不反弹的减肥方法。咱们减肥是为了身体健康，身材好看，不能因为减肥而伤害了自己的身体，这样得不偿失，最终还是会以失败告终的。虽然胖但是合理饮食，靠自律，肯定会瘦下来。
到此，以上就是小编对于运动减肥不吃饭吃菜可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不吃饭吃菜可以吗的1点解答对大家有用。
