大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法饱点法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥方法饱点法的解答，让我们一起看看吧。
都说吃八成饱能减肥，可是很多人做不到，大家觉得怎么才能做到八成饱呢？
吃到八成饱，你完全可以把它当成一个挑战，自己试着去控制。基本上吃到当你觉得还可以吃但也不怎么饿的时候你就可以停下来了。生活中大多数人吃的是过饱，因为嘴馋，非要吃撑，这样对身体健康不好。
我没有去控制八成饱的经历，我有减肥并减肥成功的经历。早上吃鸡蛋牛奶，中午吃饱，晚上不吃。一开始那几天很难忍受，但我就很喜欢这种挑战。习惯了之后真的是坚持了三个多月，瘦了二十多斤，后来怀孕不得不恢复饮食，整个孕期也没胖很多。孩子一岁时又开始这么减肥，又瘦了十几斤，保持在96斤，后来天冷又慢慢恢复饮食，目前108斤了，这几天打算再减减肥。
很多人说你为什么能忍住不吃，没办法，就是对自己这么狠的人，说不吃就不吃。只是不吃晚饭真的不难做到。
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“饭吃八成饱，健康活到老”
这是人们在养生保健中得到的经验，为什么吃八成饱有利健康长寿而不容易生病呢？我们都知道，吃进去的食物是装在一个皮袋中，这个皮袋就是我们的胃，胃分泌胃酸将吃进去的食物充分腐化。如果吃的过饱，胃就没有空隙，食物腐化体积又要膨胀，于是为了腐化均匀，胃要用力蠕动，久而久之，胃在超负荷的工作状态下就要出问题。胃以出了问题不能工作，我们身体五脏六腑需要的营养，血液，就没原料的来源，岂能正常工作，不得病才怪呢？因此，过去常听有人说:“能叫撑着人，别让占着盆″这种说法是不对的，应改为“能叫占着盆，别让撑看人″才科学，才有利健康长寿。
再说，饭吃八成饱，有人控制不住，我想问一下，是控制不住非要吃还是控制不住什么是八成饱的标准呢？
如果是前者，属于个人爱好，不管是否有利健康，非吃十成十的，这个由他去。如果是后者，我可以说一个标准供参考。那就是该吃下饨饭前，感到很饿，这个标准，各人慢慢体会几天，就会找到，以后就照做。
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要想身材好，饭要八成饱。讲一下我的体会，吃饭不能过于挑食，啥都吃，多素少荦。每顿饭不论好坏吃的刚刚好，不要过饱，不要，喜爱吃的就吃得太饱，不喜爱吃的就少吃，赖好饭都一样八成饱。要问咋样控制八成饱，每次吃完饭:觉得胃舒舒服服，人不难受，不觉得饿就好。
每个人都需要最少的卡路里来维持生命,这个最小值称为基础代谢率(BMR),你的BMR是你的器官在你不做任何活动的时候所需要的热量,你可以把它想象成你整天躺在床上消耗的能量。一旦你知道了你的基本代谢率，你就可以确定你需要吃多少卡路里来增加肌肉，减少脂肪，或保持你的体重。
计算BMR(基础代谢率)；1，女性BMR = 655 + (9.6 X 公斤重量) + (1.8 X 厘米高度) - (4.7 X 年龄)。2，男子BMR = 66 + (13.7 X 公斤重量) + (5 X 厘米高度) - (6.8 X 年龄)。例如；女性，年龄27岁，身高178厘米，体重:69公斤，BMR(基础代谢率) = 665 + (9.6 X 69) + (1.8 X 178) - (4.7 X 27)= 1520.9卡路里/天。计算每日总能量消耗(TDEE)；TDEE = BMR x活性因子。
1，久坐不动的很少或没有锻炼TDEE = 1.2 x BMR。
2，每周轻微活动或者轻度运动1 - 3天TDEE = 1.375 x BMR。
3，每周适度活跃或者适度运动3 - 5天TDEE = 1.55 x BMR。
4，每周非常活跃或者剧烈运动6 - 7天TDEE = 1.725 x BMR。
5，每天非常活跃或者体力劳动2次TDEE = 1.9 x BMR。
上面举例的女性年龄27岁身高178厘米体重69公斤，TDEE = BMR x活性因子，TDEE = 1520.9 x 1.375= 2091，这位27岁的女性每天需要2091卡路里的热量来维持目前的体重。 然后你再分成每天三餐或者每天4—6小餐，每餐吃多少卡路里，计划分配好就可以了，尽量少吃多餐最健康。这要比只说吃八成饱的说法要准确多了，只吃8成饱的说法经常会被很多营养师推荐给减肥者，但是如果没有很好的计算和***，他们自己也无法做到，吃饭吃到最后，单凭[_a***_]留一口不吃了而已，自己也搞不清楚吃多了还是吃少了。到此，以上就是小编对于减肥方法饱点法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法饱点法的1点解答对大家有用。
