大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥费劲的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥费劲的方法的解答，让我们一起看看吧。
有谁可以告诉我减肥最困难的是什么吗？
一是面对美食的诱惑，控制不住自己的嘴，想吃啊，减肥控制食量时，想想泡面都是那么香，何况是大龙虾大牛排大烧烤的了，总之馋😋
二是不想动，你想啊，本来肚子就饿，还要去跑个几千米，想想都迈不动脚。
三是过不了亲人劝食那一关，妈妈看你减肥，不断做好吃的劝吃一点，说吃饱了好减肥，不断地劝，不断地做好吃的！最可恨的是一旦停止减肥了，说胖的就是她！
如果减肥了，自律最重要，有句话说：自律的女人最可怕。希望对你有所帮助。
往往很多肥胖人士稍稍坚持了一阵，就嘴管不住要吃了，买的健身卡甚至一次都不曾去过。
只有克服了这两项最基本的问题，才能走上漫漫减肥之路，最终克服一切困难和诱惑，成功减肥！
造成减肥困难的原因有哪些？应该怎么办？
减肥分为有氧运动减肥和药物减肥两种，药减肥副作用大，提倡有氧运动减肥，减肥持之以恒，不能三日打鱼两日晒网，更忌有头无尾，要注意做到以下几点：
- 有氧运动减肥：跑步或者快走，要有持续性，每次运动时间持续40分钟以上，消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，每周起码五六次，少坐电梯多爬楼梯。
- 饮食控制减肥：改善饮食结构。不要暴饮暴食，早餐简单，晚饭清淡。多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。
- 要保持良好的作息时间，不熬夜，不喝酒。
怎么克服减肥困难的心理？
谢谢邀请。
减肥说白了就一条路可走，“管住嘴，迈开腿”。所以，。
一是组团监督。俗话说，一个人走得快，但是走不远，只有一群人，才能走得更远。减肥也一样，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人生来就是要吃饭的，可吃多了饭必然要胖。一个人的心理建设再足，外界只要有诱惑，肯定分分钟***。
所以，我建议大家组团监督。减肥都是“三分练，七分吃”，只有把食量控制住了，减肥这件事才能真正成功。
二是远离食物源。我和闺蜜一起减肥，我屡屡犯戒，她却一直坚持得很好。所以，她比我减得更多。后来，我们分析了下原因发现，我每天在家里吃饭，不管我吃不吃，家里人是要吃饭的，诱惑比较大。而闺蜜呢，她在北漂，回到家也一个人，家里没有食物的话，想吃都没得吃，自然很容易就做到晚上不吃饭。
所以，要想管住嘴，其实也简单。清空冰箱，清空钱包，远离食物源，食欲自然也无处可生。
一是打造仪式感。所谓“仪式感”，我想大家都很清楚是什么意思。之前，朋友圈流行过一篇文章，叫《为什么跑步的人跑完都要发朋友圈》。我在连续跑步半年的那段时间，每次跑完都要发一条微博打卡。当打卡的数字一天比一天大时，我就再也不想轻易放弃了。
就像是养育了一个孩子一样，我打得那些卡，都是真真切切付出过汗水的。所以，不会说放弃就放弃。哪怕偶尔放弃了，再看到它的时候，也会继续重拾之前的信心。
面对美食，你要学会拒绝。
早上不管几点起一定要吃早餐，中午也可以吃，晚上不要吃饭睡前不要吃夜宵，可以吃水果，
找个胖子你们一起减肥，可以相互监督，
加强运动不要怕累
本人也是个胖子现在瘦下来了希望能帮到你
女生为何减肥困难？
很高兴回答你的这个问题
不管女生男生减肥都不容易，无论用什么方法一定要坚持
现在的减肥产品和减肥方法五花八门，好多女生都会跟风，当下流行什么方法总是会试一下，但是从来没有坚持住，减肥产品的反弹几率又非常大，好多人会越减越肥
我现在就因为肥胖导致身体各项检测均不达标，这次下定决心通过节食+运动一定要成功
四字箴言送给大家也送给自己
坚持+自律
祝愿我们大家都减肥成功
我的回答就这些，希望能够帮助你
首先要知道自己身体健康情况！
然后合理饮食，并安排减肥计划，确定***可持续实施，长期有效，不反弹！
制定好***，进行打卡锻炼，合理减肥！
贵在坚持，贵在坚持，贵在坚持！
这不是真理，这是事实，减肥也许就是一辈子的事情，所以要有长期有效的方法和***！
这就是为什么那么多人都在减肥，成功的人说却很少，而且重复减肥效果并没有初次明显！
女生减肥困难主要和女生的基础代谢率有关。
基础代谢率大约占据人体一日热量消耗的百分之六十五到七十左右。也就是说一个人的基础代谢率越高，热量消耗越大，也就越不容易发胖，在减肥的时候，可以产生的热量缺口越大，减肥的速度也就越快。
基础代谢率的高低取决于年龄，性别，体重，肌肉含量。从性别而言，女性的基础代谢低于男性，热量消耗也低于男性，因此减肥难度比男性大。
由于身高的差异，骨骼差异，大部分男性体重基数较女生而言要大，基础代谢率也会高于女性，减肥比女性更容易。
提高基础代谢最重要的一个方式是增加肌肉含量，因为肌肉含量越高热量消耗越大，每一公斤肌肉每日可以增加约70千卡的热量消耗。由于女性本身的身体激素分泌问题，一个女性是很难拥有很多的肌肉的，女性增肌的难度远远大于男性。
一个普通女性通过严格的饮食控制，系统的力量训练可以达到增肌5到7公斤，但是男性则可以增加更多的肌肉含量。一般女性很难拥有大块的肌肉。而且大部分女性是不做力量训练的，基础代谢的提升也是有难度的，因此更容易发胖。
到此，以上就是小编对于减肥费劲的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥费劲的方法的4点解答对大家有用。
