大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥无碳水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥无碳水的解答，让我们一起看看吧。
无碳水饮食的优缺点？
优点:碳水化合物是机体三大产能物质中最重要的，它的主要作用就是产能，满足机体能量需要。机体的内在的生理活动，外在的运动等无时无刻不需要能量。
缺点:若食物中无碳水化合物的补充，蛋白质、脂肪也可供能，但可能会消耗大量的蛋白质和脂肪，长此以往，可能会造成蛋白质能量营养不良，低血糖，机体抵抗力下降，记忆力减退，反应变慢等等。
什么不是碳水？
不含碳水化合物的食物有：
1、肉类
肉类食物含有的碳水化合物基本为0，并且是日常生活中必不可少的一种能量来源，尤其是瘦肉对身体有很大帮助，其中含有丰富的蛋白质，在减肥健身的过程中，人体内需要消耗大量能量，而肉类食物则能够补充蛋白是让细胞修复更快，同时还不容易变胖，但要注意一定要选择瘦肉。
2、燕麦
燕麦属于一种粗粮，同时也是含有碳水化合物非常低的一种食物，不含碳水化合物的主食基本没有，而燕麦则是其中含量极低的一种食物。并且燕麦中含有膳食纤维非常多，对肠道蠕动有很大的帮助，所以经常吃燕麦不仅不容易变胖，反而能够排出多余脂肪，从而起到减肥健身的作用。
3、蔬菜
蔬菜是非常健康的一种食物，并且含有碳水化合物含量比较低，即使食用比较多的蔬菜也不会对身体造成负担，同时多吃蔬菜能够补充膳食纤维，有助于肠道蠕动，从而让体内多余的脂肪排出，这样能够起到减肥瘦身的效果。
“0碳水”的食物真的可以减肥吗？
零蔗糖的食物你很容易找到，但零碳水的食物难找。
譬如，你说我不吃主食，只吃蔬菜水果和肉类，蔬菜水果都有碳水化合物。譬如，黄瓜，100克中有2.9克碳水化合物；西红柿每100克中有3.3克的碳水化合物；大白菜每100克中有3.4克的碳水化合物；如果你把胡萝卜也当做蔬菜，其实胡萝卜当主食吃都是可以的，它的碳水化合物每100克中有8.8克。即使我们常常喝的牛奶算作蛋白质类食物，但是它也含有每100毫升中4.9克的碳水化合物。即使你吃牛肉，牛肉中每100克中也有1.3克的碳水化合物。即使你认为很减脂的西兰花，每100克中也有3.7克的碳水化合物。
所以，你说，你要吃零碳水化合物的食物，请问到哪里找？
即使能量非常低的魔芋，每100克中也有3.7克的碳水化合物。
在大自然中你想获取，完全没有碳水化合物的是食物，是非常不容易的。
所以首先您这个命题就是不对的。
到此，以上就是小编对于健康减肥无碳水的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥无碳水的3点解答对大家有用。
