大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥十几天见效正常吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥十几天见效正常吗的解答，让我们一起看看吧。
跑步多久时间可有效减肥？
根据我五年来的跑步经验，只要你坚持跑步一周时间以上，并配合低脂、清淡饮食就会有明显的减肥效果。
如果你坚持跑步，一年时间以上，你就能够健康、匀称的减到你想要的体重。关键是要掌握科学的跑步方式，另外就是要长期坚持，能够保证这两点，减肥的效果就会是显而易见的。
第一阶段：跑步初期
半个月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分钟左右：
第二阶段：跑步中期
1-6个月，每周4次，每次6km左右，控制在40分钟左右；
第三阶段：跑步常态化
每周3-4次，每次不低于6km。根据状态控制在40-60分钟。
希望能够帮到你，加油
减肥要多久才会见效？
说一下我自己的亲身经历！
2014年5月份因为同学一句玩笑话，说我胖得都认不出来了，就下定决心减肥！连续跑步三个月，减了30斤，基本上天天跑，有时候早上跑了，晚上还要跑，基本上每次的距离就是6-10公里！减肥第一个月，效果不是特别明显，一个月下来估计也就2-3斤，对于一个胖子来说，真的很不明显！我没有放弃，而且每天继续坚持！终于到了第二个月，很多人都跟我说明显感觉我瘦了，第二个月差不多减了10多斤！到第三个月减完肥，很多人都觉得我变了样子了！说一下我自己的感受吧！对我而言，跑步是减肥的基础，增加脂肪的消耗，让自己燃脂！还有一点，那就是饮食，随着跑步时间的推移，我自己口味由以前的重口味逐渐变得清单，以前每餐饭吃饭撑，跑步以后，能控制到七分饱！而且随着运动的的深入还有体重的下降，人也明显变得勤快了，而且精神状态也变好了，晚上睡觉时间也早了，睡眠质量也提升了很多！
2014年减肥成功以后，我并没有坚持跑步，后面又慢慢的反弹了，2016年体重终于是又上来了，我又开始跑步，跑了一个月，最终由于一些自己原因没有坚持下去，最终也没能减掉多少体重！
2019年3月初，我终于是下定决心又一次踏上了跑步减肥的道路！到目前位置，初去中间下雨的十多天，每天晚上坚持跑步6-10公里，跑完以后做一些拉伸和卷腹，到今天为止，已经减肥10斤左右，而且，这一个月比上个月减肥效果明显！而且，从这个月开始，我明显又找到了之前减肥的那种感觉，能控制已经的饮食了！
希望我的亲身经历对你减肥有用！
你好，感谢邀请，不知道你平时是怎么做的，你对照一下我的看下，如果做到了这些，肯定是可以的！
我的做法如下：
1、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
2、运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择[_a***_]双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要***取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！
到此，以上就是小编对于运动减肥十几天见效正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥十几天见效正常吗的2点解答对大家有用。
