大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥瘦肚子和手臂嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥瘦肚子和手臂嘛的解答，让我们一起看看吧。
跳绳减肥瘦肚子明显吗？
跳绳能减肚子 跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 掌握正确的跳绳姿势非常关键
1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高。
2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。
3.膝关节要同脚尖对齐。
4.当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性。
5.上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。
6.运动中还可以使用单腿交换跳。
7.注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸。 跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习，可以很好地锻炼协调性。跳绳时不要追求速度，而要尽量持续更长的时间，并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好适度的抻拉，小腿就不会变粗！ 跳绳是一项比较剧烈的运动，在运动前一定要做好充分的准备活动，以免造成肌肉拉伤。跳绳运动后，也要注意做一些拉伸动作，缓解肌肉紧张！
怎么样可以瘦肚子和胳膊上的拜拜肉？
其实想瘦肚子胳膊上的肉肉，我前段时间一直在坚持做一个动作，就是收腹挺胸，摔手臂。要来回的做几十次，让自己爆汗为止！不过，不是说你想哪天做一下就行，是早晚都要坚持做，还要饮食方便也要注意，不要过量的食蛋白质高，脂肪高的食物，那样才有明显的效果
减脂是全身的，很难有一个运动能针对性的减脂，不过有些针对腹部的运动的确可以加速腹部的脂肪燃烧，比如卷腹，腹肌轮之类的，具体的可以上网查询，自行选择，找到适合自己的，持之以恒的练，会有效果，但是切记不可急于求成。胳膊上的拜拜肉也是一个道理。
个人愚见，希望对你有所帮助
最近在减肥每天慢跑50分钟，肚子没有了，胳膊也细了，就是下半身瘦不下来，怎么回事？
按照我个人的经验，每天坚持慢跑50分钟，这个运动量对于减肥来说是足够了。坚持下去减肥是没有问题的，减肥减的是全身脂肪，瘦就是瘦全身。从上到下，从外到内都会瘦。你的情况应该有几个方面引起，每次跑完步，不做拉伸或者拉伸不到位。造成腿部肌肉得不到放松，只有僵硬造成腿部变粗感。还有就是腿部脂肪已经消耗减少，肌肉增加同样的感觉没有瘦。
怎么样才能更好地瘦下半身
正确的跑后拉伸能够有效，避免粗腿。有一部分人跑完步，不注重拉伸锻炼。结果就是腿部变粗，给人很粗壮的感觉。跑后拉伸10分钟都20分钟，可以有效避免粗腿。
- 进行腿部减脂组合锻炼，靠墙静蹲、深蹲、臀桥、跪姿抬臀、屈膝侧蚌、俄式卷腹、分组做完再进行拉伸放松。既增强腿部臀部肌肉力量，又能进行减脂帮助身体塑形。
- [_a***_]不怕肌肉流失，可以加大跑量。通过长时间有氧运动，来消耗一定的肌肉。60分钟以上慢跑有这个效果。周末可以拉一个LSD。既提高身体的耐力。也能消耗一定量的肌肉。相应的腿部的肌肉也会减少。
通过慢跑来进行减肥有效。减掉一定脂肪之后，身体会***用保护机制。不再掉体重，就是进入平台期了。需要加大运动量，***用间歇跑，或者拉大跑步时长，重新***身体，让身体不再适应慢跑。同样需要坚持，时间有长有短，一个月两个月都是很正常的，需要坚持才能突破平台期，才能继续往下减体重。
希望这些回答可以帮到你。我是通过跑步减重33斤的老郭。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
一般，慢跑50分钟能够消耗300多千卡的热量，如果每天坚持慢跑50分钟，且注意控制饮食的话，对减脂肯定是有效的。事实证明，你说肚子没有了，胳膊细了，说明慢跑的确起到了减脂的效果。
现在问题是为何上半身瘦了，下半身没瘦？首先要理清一个观念，存不存在局部减肥。
很多人一直存在一个误解，就是可以局部减肥，瘦腿就练腿，瘦肚子就练肚子，包括我自己以前也是这样认为。
然而事实上，除了通过手术（例如抽脂）能够实现局部减肥，运动是不能实现局部减肥的，减肥一定是全身性的。 因为减肥原理就是要通过有氧运动代谢燃脂啊。
之所以慢跑30-50分钟，而不是10-20分钟，就是要加大能量消耗，使身体不得不动用储藏在皮下或内脏之间的脂肪燃烧供能，达到减脂的目的。
所以，慢跑减脂是身体自动调动全身脂肪燃烧的过程，不可能只烧哪部分脂肪，另一部分脂肪稳如泰山，一点不少。
瘦与肥相对，粗与细相对，你说上半身瘦了，有明显减脂效果；下半身没瘦，因为减肥是全身性的，我想应该不是没瘦，而是相对上半身的变化而言，没有变细，显得比较粗。
为什么下半身显得粗，这个有多种可能，主要可从肌肉腿和体形两个方面找原因。
比较典型的是，跑步因为没注意方法形成了跑步腿，也就是常说的肌肉腿。
肥胖有脂肪肥胖与肌肉肥胖两种，虽然减了脂肪，但因为锻炼方法不对，腿部肌肉可能变硬、变粗，如果是这样，既使全身体脂率再低，腿也是细不了的，会显得很不瘦。
到此，以上就是小编对于健身减肥瘦肚子和手臂嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥瘦肚子和手臂嘛的3点解答对大家有用。
