大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥该做哪些运动3天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥该做哪些运动3天的解答，让我们一起看看吧。
不考虑健康问题，怎么样在3天内瘦6斤？
不考虑健康减肥会适得其反!
建议减肥循序渐进:
1.多喝温水；
4.每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，细嚼慢咽。
如果是基数比较大的人。饿三天，直接瘦六斤没问题，
三天六斤，除了节食加运动还可以吃泻药，保证瘦的快，就是人难受
个人觉得节食挺难受的。建议吃三餐换成黄瓜或者西红柿。能量低，还管饱，同样吃三天也可以瘦
每天吃饭都是三分饱，其他都是喝水来饱腹，三个月能瘦20斤吗？
不行，这就是节食！我们都知道减重需要制造热量差，这里的热量差可以说是很大了，按照健康成年女性1800大卡的预算热量，这里光是饮食就制造了600~1700大卡的热量差，从这个角度，节食减肥的初期，减重的速度是比较快的，但是随后就容易出现平台期、反弹、营养缺乏、姨妈不来等问题。
研究表明，节食减肥会让人体的基础代谢降低23%左右，按照1200大卡的基础代谢能量值，相当于节食减肥后，你每天会比之前少消耗276大卡，而且这种低代谢状态可以在节食后持续很长时间，这也是超过80%的人停止节食后快速出现平台期、体重反弹的原因。我们都知道减重需要制造热量差，这里的热量差可以说是很大了，按照健康成年女性1800大卡的预算热量，这里光是饮食就制造了600~1700大卡的热量差，从这个角度，节食减肥的初期，减重的速度是比较快的，但是随后就容易出现平台期、反弹、营养缺乏、姨妈不来等问题。
节食减肥会因为食物摄入不足导致营养素缺乏，这之中吃的少是一方面，不注意饮食搭配也是一方面，尤其是那些食物单一的节食法。我们在减肥的第一章节讲过了，减肥不能减营养，因为一些营养素缺乏会让脂肪燃烧的动力不够。更重要的是，长期如此，可能会导致月经失调、营养不良、贫血、消化吸收功能下降、免疫力降低、骨质流失等健康问题。
3）节食影响生育力
节食减肥还可能会降低生育力，研究表明，热量消耗比维持体重所需的热量少22~42％的女性的生殖功能受到影响，因为极低热量会影响雌激素、促黄体生成素的分泌，干扰排卵的规律性，因此，育龄女性，尤其是备孕期间，尤其要避免节食减肥。
你其实就是想饿瘦了而已，三个月如果你能坚持的住，那你会得到很多:营养不良，面黄肌瘦，厌食症.......能不能瘦20斤不知道，只能保证如果有天你扛不住了多吃了一些，你会反弹的像只受惊的河豚。
计算你的基础代谢，加上日常消耗，大于你每天的摄入。减脂的原理就这么回事。如果只想靠饿来欺骗身体，聪明的身体会再你下次摄入时大量囤积脂肪以备不时之需，所以你更胖了，也更饿了。有兴趣的话看看一千克的肌肉和一千克的脂肪的体积差距有多大吧。
每天吃饭三分饱及其它喝水饱腹，用此法来瘦身不可取。你想瘦身的急迫心情是完全可以理解的。
但是吃三分饱，喝水饱腹三个月瘦20斤，瘦身不能这么个瘦法，而是要要循序渐进慢慢地来，着急不得。
我们瘦身的目的是为了身体更健康和健美，而不是单纯为了减体重而减体重。
这样的话，即使三个月短时间内体重快速减下来20斤了，实质上身体是受到损害的。这时的身体不是我们想要的健康美丽的身体。
同时这样的瘦身，即使三个月能瘦20斤，或许也失去了瘦身的意义。
建议调整一下。每天三餐吃饭要六七或者七八分饱，具体自己酌情而定。但不能是三分饱，因为三分饱提供给我们身体的营养是不够的，这样不利于我们身体的正常运转和健康。
三餐之间最好再适量吃一些水果和牛奶。来补充更多的维生素和钙、钾等元素。另外再加上适量规律的身体锻炼。
这样合理全面的饮食外加身体锻炼的瘦身，是比较健康合理恰当的，是对身体没有损害的。
到此，以上就是小编对于减肥该做哪些运动3天的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥该做哪些运动3天的2点解答对大家有用。
