大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不只有减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身不只有减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身是为了减肥还是增肌？
首先要理解减肥和增肌是什么？
肥到底是减掉什么？ 在我们的体内具有大量的水（占70%），肌肉，脂肪！ 市面上大量的减肥产品，以及很多的减肥养身馆是减掉我们身体内的水份，造成体重下降的现象！ 然而，体内的脂肪含量并没有减少，那么我们就相当于做了无用功！ 并且，体内水份的减少会降低我们自身代谢能力，加速衰老！ 什么是增肌？ 增肌就是增加肌肉含量的简称，水份、脂肪、肌肉都在体内占有不同的比例，我们即使在体重不变的情况下，增加肌肉含量，身材在视觉效果上也会显得苗条了！ 增加肌肉有什么作用？ 肌肉是支撑骨骼、连接身体功能的重要组成部分，通过肌肉的连接我们才能完成所有的动作。并且肌肉可以保护骨骼，减轻击打、碰撞给骨骼造成的伤害！ 肌肉的呼吸需要大量的能力，所以体内肌肉含量的增加可以加快身体的代谢能力，是身体机能变得年轻而有活力，并且能够降低心脑血管疾病的并发率。 同等质量的肌肉体积小于脂肪，增加肌肉含量也能更好的达到塑形、减肥的目的！
所以健康减肥，要减脂增肌~
看你健身的目的是什么？
如果要想练出漂亮肌肉线条，为了身材美观，那必须先减脂，减去身体多余脂肪，在减肥期间每天坚持无氧训和有氧运动结合练，等减到身材更有型的时候，那就先增肌吧，简单的方法是，少食多餐，吃低脂低盐低热量的食物。只有训练消耗的热量多于吸收的热量，你才能消耗多余的脂肪。记住，减脂期间一定要保持蛋白质（鸡胸肉，牛肉，鸡蛋清）和碳水化合物（米饭、马铃薯）的摄入，这样才能时肌细胞不流失。身体
坚持科学锻炼方法，肌肉线条自然就练出来了，练出好身材必须先减脂后增肌。
健身首要目的是为了健康，之后才是减肥增肌。
减肥还是增肌具体要看自身情况，肥胖人群肯定是为了减肥，增肌应该是终极目标，体重正常的人健身一是为了健康，二才是增肌。
肥胖人群无一都希望自己能够减肥成功，健身运动是必选的方式，健身分为有氧运动和无氧运动，而有氧运动是减肥效果最好的，比如快走慢跑骑单车跳绳游泳这些都是最常见的，只要是坚持持续锻炼不管哪种方式都能减肥成功。
减肥之前先了解一下减脂的原理。
很多人肥胖是因为体内脂肪含量高。这些人想要练出肌肉，就需要减去体内的脂肪。降低体脂率。而这个过程是很辛苦的。好多人并不能很好的坚持。最大原因就是意志力不够强，坚持不下去。还有一个原因就是，每天进食带来的热量大，而自身基础代谢率不高的情况下，脂肪就在身上囤积了。只有增大训练量消耗更多的热量，形成差值。坚持锻炼下去，才能减掉脂肪。
增肌就是增加身体内的肌肉含量。是体内肌肉增长的过程。增肌首选无氧运动，如果想要增加体内的肌肉量。就必须做一些力量训练，运动量要大负荷量要增加，这样可以使肌肉纤维撕裂然后肌肉修复，在修复的过程中，肌肉就一点一点增加了。这是个缓慢的过程。还是需要坚持不懈的锻炼才能达到，在增肌锻炼中一定要注意，不要超过当前身体所能承受的负荷，避免受伤。
健身的目的第一是健康，第二才是增肌。经健身而[_a***_]身体出现不好的状况，这不是我们的目的。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎大家留言讨论，我是76老郭！
为了减肥也好为了增肌也罢，都可以选择健身来达成啊！
只是其中的运动模式不同而已。
做一些简单的对比，各位亲就知道了。
1.
你选择有氧运动健身，最后达成的效果就是减肥。
你选择无氧运动健身，最后达成的效果就是增肌。
2.
所有减肥运动，都是耗时持久，但强度不高的。
所有增肌运动，都是单组时间极短，但能累死人的。
3.
通过你的信息得出结论-按照你现在成果：85-25=60kg！你还有185cm……
估计没错你是通过有氧减肥，那么问题来了、你减掉脂肪的同时也减了肌肉，代谢率降低，如果你想自己man一点，果断增肌至胸围110cm，臂围42cm！
撸起来！
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长期健身的人是为了减肥吗？她们的初衷是什么？
健身能使我们从中获得快乐，也能收获美好，心情美好，身材美好，可能开始时需要毅力去坚持，慢慢的你会发现健身能够增强你的毅力，所以你的生活会越来越好。
健身需要要按照年龄、身体的特性及你的现况去选择适合你当下的健身方式，每个人都是一个个体，别人的不一定适合你。[祈祷]
开始靠毅力坚持
结果健身增强毅力
到此，以上就是小编对于健身不只有减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不只有减肥的2点解答对大家有用。
