大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐久了会不会影响健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坐久了会不会影响健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
做仰卧起坐多久能减掉小肚子每天30个？
严格来讲，仰卧起坐做多久会减肚子并不能一概而论，需要根据个人体质决定，多数会在1个月左右见到减肚子的效果。仰卧起坐属于无氧运动，做的过程中可以起到锻炼腹部、腰部肌肉的作用，如果坚持锻炼，比如每天做50个仰卧起坐，对于减少腹部脂肪堆积减肥瘦身也有一定的帮助，大部分人群可在1个月左右见效，也有部分见效较慢，需要以实际为准。
每天饮食在1000卡，慢跑加仰卧起坐1小时，身上的肉明显变松了，这是不好的表现吗？
光说你的减肥计划，就有两个问题。
哪怕你在减肥阶段，也不能低于1500大卡
你每天1000大卡的热量摄入
没猜错的话应该是节食了一顿饭的样子
这样会给你大脑传递一个信号：你处于饥荒状态
因此，你的下丘脑会自动降低你的基础代谢，叫你热量挥发能力下降。
也就为你减肥后的反弹，埋下了伏笔……
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作为一个成年人，如果你每天摄入的热量只有1000卡，会造成严重的营养不良，在加上一小时的有氧运动，基本上实在做虐自己了。
1、你需要增加营养摄入，大致算出自己基础代谢加上日常消耗热量，然后控制热量缺口在500卡左右，注意营养摄入比，注重蛋白质摄入量和健康脂肪摄入。
2、仰卧起坐这个不健康的姿势早就被淘汰了。推荐的减肥运动为抗阻训练+有氧训练相结合的方式，在减去体脂的同时增加自己的瘦体重，从而增加基础代谢能力。
久坐不动的人该如何开始锻炼身体？
首先来说，经常坐着，也就是伏案类型工作。咱们需要考虑。经常坐着需要有哪块部位支撑 脊柱 肌肉 骨盆 最先保护，到脊柱的是肌肉颈部肌肉，也就是斜方肌 附着在颈部到第7颈椎棘突及全部胸椎棘突，可以使肩胛骨收缩。增强斜方肌可以使肩胛骨牵引力变强，从而改善久坐引起的 圆肩和驼背。 斜方肌训练方式是耸肩 耸肩包括背后耸肩
双脚打开 可以使用史密斯 做配重物
背对史密斯 手臂全握 做肩胛骨的垂直上提 重复 递增式性训练 一组 15次 三组为一个训练动作。
然后就是久做导致的驼背。这个部位对应的肌肉是背阔肌 。在7到12胸椎棘突
可以使肩关节内收外旋 增加这块肌肉可以改善驼背 使背部肌肉群牵引力变强
训练方式: 高位下拉 坐姿划船
高位下拉因为 背阔肌的止点在 肱骨小结节棘。需要用手臂去从上提取施重物 收紧。到锁骨然后慢放做为撕裂。
坐姿划船 训练方式: 全握提取施重物
肩胛骨为主动收缩 手臂为被动 收紧小腹
放的时候肩关节做个稍微的圆肩 使背阔肌拉长撕裂效果会很好。 重心不要过于往后脚也不要放的太高避免瞌着膝关节。
久坐不动的人好发肌肉松弛，血液循环减慢，[_a***_]长了腰部易形成游泳圈，因此适当运动是必要的。
长时间坐姿，应慢慢站起，避免因脑部血液灌流量不足而引发眩晕。办公室工作者，长期使用电脑，应每隔一段时间活动颈部，避免颈椎病的发生；经常活动肩部和手臂；久坐使盆底肌肉松弛，血流不畅，容易发生痔疮，适当站立或活动是必要的。
要减掉久坐形成的游泳圈，双脚抬起，使腹部肌肉紧绷，还可以练出漂亮的马甲线呦！
到此，以上就是小编对于坐久了会不会影响健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐久了会不会影响健身减肥的3点解答对大家有用。
