大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动了一天还重了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动了一天还重了的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥越来越重怎么办？
运动减肥越来越重，可能是你减肥方法不当。健康的减肥是适宜的有氧运动和控制饮食结构，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，避免吃油炸食品、零食及碳酸饮料，多喝白开水，控制好三餐的总能量，主食少吃，每顿吃八成饱最好；每天坚持40分钟以上的有氧运动如快走、慢跑等，只有管住嘴，迈开腿，摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去才能起到很好的减肥效果。
减肥期间体重不降反而每天变重，怎么回事啊？
针对你的问题，我回答几种可能性，你可以参考一下：
1、刚开始运动减肥的朋友，没有控制饮食，导致肌肉和脂肪都在增加，最后体重增加；
2、运动减肥，并且合理饮食，肌肉增加脂肪减少，体重也会增加
3、通过不吃主食减肥，但是吃了很多零食和水果，热量摄入过多，脂肪堆积，体重增加
简单的说明这3种情况，但不包含全部的可能性。主要还是看你通过什么方式减肥，每天的饮食和运动情况，最后才能知道你的具体情况。有的时候体重数并不是全部，还要看你的身材变化等。
求助：减肥两个月，暴食吃了一顿，第二天重了6斤，是真的长胖了吗？
这个问题取决于自己的自控力，无论是吃还是不吃，都属于你自己做出的一个决定，但是这个决定带给你的结果是完全不同的。如果我们选择了暴食一顿，那么我们也要承担长胖几斤的后果。可能这几天一直在控制饮食，也运动了几天，然后瘦下来了一两斤，结果这个时候我们选择了暴食一顿，那前面的那几天的努力都白费了，我们本可以更快地再瘦两斤，但是因为之前暴食一顿长回来了好几斤，所以我们又得花费几天去减掉那个长回来的体重。而且如果我们一忍不住就去暴食一顿，那么也就别想成功减肥了，连对自己行为的控制都没有的话，怎么能成功坚持下来呢？所以我建议减肥时期忍不住想暴食一顿的话，千万得忍住。如果是在白天的话，我们可以选择喝水，一直喝水也能使自己喝饱，而如果我们在晚上的话，就选择去睡觉，把饥饿感留在明天早上，然后在早饭的时候解决。
那么问题来了，我们为什么总想在减肥时期暴食一顿呢？首先是因为我们减肥时期吃的那些东西都是脂肪含量比较低的食物，所以当然吃起来也不是那么美味。但是如果你真的不能接受选择去吃一些低脂的食物，那你就可以一日三餐照常吃，但是要在正常吃饭的基础上减少一些，这样既满足了自己的口欲，又能够比平常少吃一些。平常的时候吃一碗，减肥的时候我们就选择吃半碗，吃个六七分饱就可以了。如果担心这样减肥困难些，我们还是可以选择像之前那样吃低脂的食物，例如蔬菜，鸡胸肉这些，但是我们可以制定一个cheat day，在这个欺骗日，我们可以选择一些我们减肥期间最想吃却又不敢吃的高热量的食物，像薯条汉堡这些，当然，这也绝对不是让你暴饮暴食，我们选择一样就可以了。那么，如何选择cheat day呢？我们可以在一个发现体重一直维持在一个数好几天没有下降的日子里来一顿欺骗餐。
到此，以上就是小编对于减肥运动了一天还重了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动了一天还重了的3点解答对大家有用。
