大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半个月运动减肥2斤正常不的问题，于是小编就整理了4个相关介绍半个月运动减肥2斤正常不的解答，让我们一起看看吧。
每天两个小时运动，一个月可以瘦几斤？
并不是运动量大， 瘦身就快的， 这是不成正比的。运动要适量， 并不能以运动时间的长短或是运动量的大小来衡量瘦身的快慢。选择合适自己的运动， 同时也要控制饮食， 避免高热量的食物， 避免甜食的摄入，一般一个月可以减5到8斤， 但是也不是绝对的，也有一些人刚开始是不减的， 等过了一个月以后才慢慢减下来的。
一天2w步一个月能瘦多少？
每天2万步一个月能瘦4斤到5斤左右，每个人的体重和体质不一样，对减肥的效果也不同。减肥的时候需要改善不良的饮食习惯和增加自己的运动次数，在日常生活中要少吃一些油腻的食品，油腻的食品会导致消化功能紊乱，引起肥胖反弹。同时要避免产生焦虑的心理
一天2万步能瘦多少斤，没有固定的数字。对于经常锻炼的年轻人，比如运动员他们一天的步数都会超过2万步，在每天跑步比较多，体能消耗比较多的情况下，及时补充体内能量，体重会保持一定的重量不增不减等。
对于体弱多病的老年人来说，每天跑步的步数达不到2万步，跑的步数多了对身体反而不好。
请问每天跑2000米一个月能减多少？
***定每天在原生活规律的基础上增加2000米跑步（不减少其他的运动量，不增加摄入），那么一个月能减1斤。是的，你没看错，就是只能减1斤。减肥不是只要一运动就能减下来的，减肥要达到一定的运动量才能有明显的效果。
1千克脂肪的热量为7700千卡。而跑步1千米消耗60至70千卡，跑步2000米消耗120至140千卡，1个月30天消耗3600至4200千卡，差不多是7700千卡的二分之一。所以每天跑步2000米对减肥没多大效果，多吃一块饼干就又把热量吃回来了。
5到10斤吧。第一，一个月能掉多少，区别的因素不止是每天跑步，体质，饮食，生活规律都是决定性新区之一。如果控制饮食，一个月能掉5到10斤，如果你本身就很瘦，可能不会掉这么多。
第二，每天跑两千米，很伤身体尤其是膝盖，运动要徐徐渐进，而且要给身体放松的时间，一周三到四次即可。
跑步一个月具体能瘦几斤不是个确定数值，因为每个人身高体重体脂含量不同，运动量和运动时间不同，饮食结构不同，瘦的效果不同。
一般如果每天坚持运动30-60分钟左右，可以是跑步也可以是慢走，那么一个月下来瘦3-5斤左右。不建议超负荷运动也不建议节食，否则很可能带来身体上更多弊端。最好是保证均衡的一日三餐配合健康运动。当然想要快速瘦下来可以考虑吸脂手术。
运动加节食，一个月可以瘦二十斤吗？
我尝试过各种减肥方法，运动坚持不了，节食做不到，代价是气色不好影响身体健康，容易反弹，买过各种减肥产品，瘦包，左旋肉碱，159素食代餐等等，都怀疑所有的减肥药都是骗钱的。但是我自己这两个月减了17斤，没节食没运动，只是吃一种水果糖，事实证明真的[_a***_]。
运动加节食，一个月能够瘦20斤，但是一定要根据自己的身体的情况进行。减肥（减脂）的目的是为了健康美丽，因此减脂不要节食，应当***用营养均衡的饮食方式加运动才是最好的方法。另外，减肥其实真正第一考虑的是减脂塑形，第二才考虑体重。节食减肥是不科学的，尽量不要用。
如果你的BMI指数已经超过24，也就是处于过重的话，我感觉还是有可能一个月减20斤的，但这其中你得承受相当大的痛苦。不能吃饱饭，每天大量锻炼。最后可能得结果就是各种运动损伤，精神压力大，易怒。换句话说，花了多久胖的，最好花多久瘦下来，短时间的减肥，可以实现，但那只是体重秤上数字的变化，如果不能持续，一旦恢复以前的饮食习惯，复胖是分分钟的事，减肥说到底，我感觉是要养成一种良好的生活习惯，并且长期坚持下去，不用刻意，体重自然会下降。
到此，以上就是小编对于半个月运动减肥2斤正常不的问题就介绍到这了，希望介绍关于半个月运动减肥2斤正常不的4点解答对大家有用。
