大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健身减肥4小时以上的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天健身减肥4小时以上的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持跑1000m，多长时间后会有效果？
如果是为减肥除了每天跑1000米不做其他相关动作的话，我看跑多久都很难有效果。因为运动减肥人的心跳速度要在120次/分钟以上，30分钟以上才开始消除多余的脂肪。1000米显然不能达到这一结果。
如果是提高速度的目标，我认为3天后就会有效果。因为为提高速度肯定是全力跑完这1000米，这样会给肌肉带来大量的乳酸堆积，第二天大腿肌肉会酸痛，走路都无力，这样的情况会有2、3天，所以在3天后就会跑的速度会提高。
如果是为增强肌肉，如果也只是坚持跑1000米，我认为也是跑一辈子也难有效果。因为人体的肌肉细胞是不能再生的，增强肌肉让肌肉看上去大而有力，唯一的办法是增大肌肉细胞。增大肌肉细胞的方法除了运动外更重要的是补充细胞所需的营养，特别是优质蛋白质。所以仅仅是跑1000米是达不到这要求，也很难有我们想要的结果。
如果是减肥，两个月，而且还不用天天跑，但是要控制饭量，最主要是改变以前的饮食习惯，尽量控制喝酒。吃饭就是正常吃，不用可以吃什么水煮菜。如果是炼肌肉，那就不懂了，估计的折磨下。
因人而异啊 你说每天跑1000M但是会不会坚持下来就是一个问题 就说咱们坚持下来后 后面呢 个人3个月坚持后明显改观 但后期由于种种原因没能坚持下来。哈哈丢脸了
感谢邀请，首先跑步减肥是有效果的，我们知道跑步是属于有氧运动，一般有氧运动要保持在40分钟以上而且中间不能休息，就是说要坚持跑步40分钟，身体的脂肪才会开始燃烧，不要以距离来衡量你今天跑步有没有达到你的减肥目标。
其次长时间跑步的话对膝盖的磨损也厉害，当然年轻人感觉不是很明显，我的建议是，通过有氧运动来热身，更多的是搭配坑组训练来让脂肪快速燃烧的效果，一来可以不用跑上四十分钟，而来膝盖磨损少，三来缩短有氧运动的同时增加了抗阻训练，更加快速的燃烧脂肪。
最后一点也比较重要，平时少吃油腻热量高的食物，下面给你三餐一个建议：
尤其是晚餐的时候一定要注意时间，一般在睡前四个小时就不要进食了，如果有饥饿感可以用水果代替，这样从饮食+锻炼+合理作息减肥会轻而易举的，而且这样的周期拉的越长，减肥[_a***_]后反弹的几率越小，这是由健身教练给你的建议，再次谢谢邀请，有什么问题可以随时告诉我。
说实话1000m的话可能真的远远不够，如果想要通过运动来减脂的话还是需要加量，如果初期运动底子差就走跑结合运动时间尽量控制在30到60分钟之间。实在出现了运动损伤可以休息一下，但是一定要有一颗每天运动的心。另外在有限的运动量下要适当控制饮食，就是比平时少吃一些，尤其晚上，过了八点不建议再吃任何东西。
祝愿你减脂成功拥有好身材变得美美哒
到此，以上就是小编对于每天健身减肥4小时以上的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天健身减肥4小时以上的1点解答对大家有用。
