大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间健身增肌吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期间健身增肌吗的解答，让我们一起看看吧。
增肌能减肥吗？
增肌主要是塑形，也起到减肥的作用。增肌主要就是靠运动锻炼，大量的运动能够减少体内的脂肪，消耗的能量大于摄入能量。肌肉呼吸需要大量的能量，所以体内肌肉含量的增加，能够加快体内代谢的速度，使身体的机能变得年轻，还能减少心血管儿疾病的发病率。
减脂完后该怎么增肌？
1 增肌需要大量的营养物质和适当的训练，减脂过程中会减少体内的脂肪，但也有可能会损失一些肌肉，因此需要进行增肌训练。
2 减脂后增肌的关键在于控制营养摄入，并进行适当的训练。
需要保证摄入足够的蛋白质，以支持肌肉的生长和修复。
同时，也需要适当增加碳水化合物的摄入，以提供足够的能量。
3 建议进行力量训练，并注重大肌群的锻炼，如深蹲、卧推、硬拉等。
同时，也可以进行一些***性训练，如俯卧撑、引体向上等，以提高肌肉的耐力和稳定性。
总之，减脂后增肌需要针对个人情况进行合理的营养控制和训练计划，才能取得最好的效果。
瘦下来了怎么增肌？
增肌需要大量的营养物质和适当的训练，减脂过程中会减少体内的脂肪，但也有可能会损失一些肌肉，因此需要进行增肌训练。
2 减脂后增肌的关键在于控制营养摄入，并进行适当的训练。
需要保证摄入足够的蛋白质，以支持肌肉的生长和修复。
同时，也需要适当增加碳水化合物的摄入，以提供足够的能量。
3 建议进行力量训练，并注重大肌群的锻炼，如深蹲、卧推、硬拉等。
首先，制定一个合理的锻炼***，集中在力量训练上，包括重量训练和复合动作。为了提高肌肉的合成，每周至少进行3至4次的训练。
其次，确保在训练后及时摄入高质量的蛋白质，以帮助肌肉恢复和生长。此外，增加卡路里摄入量，但尽量选择健康的蛋白质、碳水化合物和脂肪来源。
最后，给自己足够的休息时间，以充分恢复和重建肌肉。通过坚持合理的训练和饮食规划，就能实现瘦身后增肌的目标。
瘦的人可以通过力量训练增肌。
因为增肌主要是靠肌肉的负荷训练，而不是卡路里的摄入，所以即使是瘦的人也可以通过力量训练增肌。
此外，适量增加饮食中蛋白质的摄入量，有利于肌肉的生长和恢复。
瘦的人增肌的过程相对于肥胖者会更加困难，但只要坚持适量的力量训练和蛋白质摄入，并且合理安排休息和恢复，瘦的人也可以有效地增肌。
另外，增肌需要长期坚持，不能指望一天两天的努力就能见效，需要更长时间的付出和耐心等待。
现在正在减肥。减到多少斤开始增肌最合适？
很高兴回答你的问题！
减到多少斤开始增肌合适？因为每个人的身高体重不一样，建议去看体脂率来说，一般男性不建议超过25%，女性30%，因为体脂率过高，这就是体内脂肪多会促进雌性激素的分泌，降低雄性激素的分泌，而肌肉合成的三大必要条件之一就是雄性激素（另外两个为大重量的训练和蛋白质）！
另外从本人锻炼8年从业教练4年来看！如果是健身初期，这就是刚刚接触健身的阶段！我个人认为增肌和减脂是可以同时进行的！为什么呢？
我们首先看增肌的条件：大重量的训练，雄性激素，蛋白质的摄入！另外就是热量摄入会有盈余！饮食是碳水：蛋白质：脂肪为4：4：2！盈余的热量一般也就500！
然后我们在看减脂的条件：热量有亏损！一般在300-500左右！
这样看来增肌和减脂是有悖论的，并不能同时进行！但是我为什么说在健身初期可以同时进行的呢（有大量的减脂会员证实，减脂的同时肌肉在增长！）因为首先你运动会有消耗，这就是说哪怕你是增肌的饮食，但是你运动也有消耗！比如，你的基础代谢为1800大卡，增肌饮食为2300大卡左右！但是同时你的运动也会有消耗的，打个比方40分钟无氧加40分钟有氧，差不多能消耗600-800大卡！对于减脂来说确实有个缺口，那，减脂的条件就满足了，然后我们说增肌，在健身前期，由于没有运动经历，肌肉还没有激活！所以大重量的训练肯定能满足，在一个雄性激素一般能满足，最后一个蛋白质的摄入，所以在2500大卡的[_a***_]中，尽可能的把蛋白质：碳水：脂肪维持到6：2：甚至7：2：1！这样，至少在健身初期肯定是没有问题的！那为什么中后期就不行了么？因为后期随着训练量的增加，你的蛋白质摄入的要求肯定也需要更加，所以你的摄入可能远远大于消耗，然后减脂的要求就满足不了了！
以上为个人见解，因为所带的大多数会员，前期都是脂肪减少，肌肉增加！（会很认真带力量训练）
附本人***，照片是3年前拍的，现在臂围40！
到此，以上就是小编对于减肥期间健身增肌吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间健身增肌吗的4点解答对大家有用。
