大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥多少天见效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥多少天见效的解答，让我们一起看看吧。
减肥要多久才会见效？
谢邀请
这位朋友说运动了好几个月也没有瘦下来，这种现象是正常的哦！因人而异的，有的人就是运动了就能瘦，体重就能降下去。但是有的人就是体重没变甚至还会长，这是因为你的肌肉紧致了，即使体重重了，但是线条比以前要好看了哈！就举下本人的例子吧：
看着小时候的照片，心里就在想，好像我小时候也不胖啊。怎么越长大越胖了，难道是家族遗传吗？哈哈哈哈哈哈，我家就没个胖的，除了我。大概是从小学6年级的时候开始胖的，那时我就已经是99斤了，在海南紫外线非常的强烈，那时的我真是又黑又胖，可没有自信了。。。。
仅存的一张小时候的照片，特别的怀念。图中的是我家的老二和老三，我是家中最小的，当然也是在父母身边陪伴最久的，所以在家也是吃得比较好的，在初中的时候，我记得我放周末回到家的时候，妈妈都会给我煎鸡蛋，每一次都能煎10几个，煎成金黄的蛋饼，我都能给吃完了。那时候我总以为妈妈是担心我在学校吃不饱，没成想是家里的母鸡很能下蛋，鸡蛋堆积成山，怕坏了，所以就全给我吃了，我妈妈这是想让我胖的不可收拾啊，图下这是从初中维持到高中的时候，那时候的我特别讨厌拍照，因为体重已经达到了130了，所以我很少拍照。这个照片还是我姐夫给我拍的，我和邻居小妹妹的合照！从什么时候开始减肥的呢，就是高中毕业之后吧，出门见的美女多了，打击就多了。开始的时候就是听朋友推荐郑多燕的小红帽特别的出汗，出汗效果特别好，我坚持了有一年半吧，果然是有些效果，这时的体重就已经降到看120吧，这是坚持了一年半的结果，看着还是胖的吧，一年半才减了10斤，所以说减肥不是运动了几个月就能减下来的，这是长期坚持的，才会对自己的要求更加高。后来上班之后，我就报了健身房，去健身房有课没课我都会去，特别的喜欢这种氛围。如果自己自律不了的可以去健身房哦，因为那里有很帅的教练和漂亮的美女哦。这是后来在家里的锻炼，那时候喜欢上了倒立，每天倒立两分钟因为倒立能紧致脸部皮肤哦，又能瘦手臂和腰部，是个很好的体式！这时的体重是108，想要更好的瘦下去，只能坚持，不要总想着速减。长期的自律，能够使自己变得更加自信。
我是自律的慎独，欢迎关注！
生孩子前上称 82kg 因为要打*** 所以体重一定是准确的… 生完孩子 75kg左右 具体记不清了… 没有太恢复… 坐月子不知道确切体重 但有所下降… 很确定的是 孩子1岁左右 一周两次练瑜伽 因为坚持的不好 垃圾食品、饭菜、饮料 时而开怀大吃 时而心血来潮要减肥 基本体重在68kg左右… 等孩子1岁三个月 断奶时 66kg 正式开始减肥 查了很多资料和网络经验 什么减肥代餐、奶昔、纤维饼干广告吹嘘的效果 都是不可信的… 一定记住 7分吃 3分练… 一周三四次夜跑 从3km到5km 慢慢加量 … 饮食上 遵循 五天清淡减脂（燕麦、牛奶、鸡蛋、水煮菜、水煮鸡肉、卤牛肉、虾都可以 当然一定控制量）两天 大餐（中午吃）… 坚持了五个月 目前体重55kg… 在此期间 感觉跑步效果不明显时 就去跳绳 一般时半个小时3000个
你好，感谢邀请，不知道你平时是怎么做的，你对照一下我的看下，如果做到了这些，肯定是可以的！
我的做法如下：
1、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，[_a***_]呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
2、运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要***取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！
减肥多久才会见效取决于减体重还是减脂肪，饮食控制的状况，与运动的情况。
减重减脂见效时间完全不同。
体重的下降可以很快速，只需要节食或绝食一两天，体重的下降就会立竿见影。在减重的前期，只要限制碳水的摄入，就会大量丢失糖原。
人体的糖原储存一般有500克左右，每储存一克糖原，同时储存3到4克水分。只需要严格的节食或进食两到三天，糖原的丢失高达百分之七十以上，糖原丢失，储存的水分丢失，体重迅速下降。
脂肪的减少需要消耗热量7700千卡，对于绝大部分的人而言，饮食热量在不低于基础代谢热量的前提下，一日能制造的热量缺口也就300到1000千卡左右，通过饮食控制，一个月也就2到4公斤的减脂效果。
决定减脂快慢的原因
健康的减脂，每日饮食摄入热量不应低于自己的基础代谢热量，基础代谢热量大约占据一日热量总消耗的百分之六十五左右。
也就是说基础代谢热量越高，热量消耗越大，可以通过饮食制造的热量缺口也就越大，减脂速度也就越快。
运动具有良好的减脂作用。同等饮食控制条件下，通过运动额外增加的热量消耗越大，减脂的速度越快。
运动减脂的效果则取决于运动频率，运动时间，运动强度。频率越高，时间越长，强度越大，减脂效果也就越好。
一个体重基数小，运动量小的人，一个月很可能只能减去2到3公斤，一个体重基数大，运动量大的人，一个月可能可以减去6到8公斤。
对于减肥而言，减重速度远远快于减脂，减脂只需要1到两天就可以感受体重的变化，但是想看到明显的减脂效果则需要更长的时间。但是减脂反弹率更低，也更健康。
一般一周的时间就可以看到效果了，当然不同的减肥方式，取得的减肥成绩也是不一样的。
1.通过运动的方式进行减肥，效果会出来的比较慢，因为运动耗能的效率比较低，另外就是运动开始阶段会增加体内肌糖原的储备，造成体内体重的增加。这时候即便脂肪有所减少，在体重数据上我们也看不出来。
因为受到饮食食量，全天活动量的影响，运动减肥效果出来的时间并不确定。
2.节食减肥，断食减肥，在减肥开始的一两天就会有明显的效果。因为其中减掉的体重包含了大量的水分，还有从身体排出去的粪便，这些在之前也是占有一部分体重的。但这些减肥方式难以坚持，只能开心几天，就会反弹。
3.限制饮食，增加活动量。减肥期间每天摄入的总热量要比日常需要量少500-1000千卡。同时要求每天的活动量，尽量保持在6000步以上。***用这种方式减肥，一般一周减重0.5到1公斤。所以减肥的效果要有至少一周的时间才能看出来。
运动30分钟后才消耗脂肪吗？
有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。
一般来说，运动过程中第几分钟开始消耗碳水化合物，第几分钟又开始消耗脂肪，没有办法给出严格的时间界定，也不存在运动不够30分钟就减肥无效的说法。
如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的；
慢跑10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，慢跑30分钟，脂肪代谢才达到较高水平；
慢跑30－40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少；
注意，如果你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备；
（以下示意图为各种能量来源的大致比例）
由此，我们知道只要是跑步，不管是跑一分钟还是跑三十分钟以上，都会消耗糖原和脂肪。
到此，以上就是小编对于运动减肥多少天见效的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥多少天见效的2点解答对大家有用。
