大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生娃后健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生娃后健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
生娃后，为啥肚子上的肉最难减？产后如何快速瘦身？
6号早上6点半破的水，刚开始还以为漏尿了，没管，后面7点半再去上厕所的时候止不住了，一直漏就叫醒老公去医院了，9点多到的医院办理住院手续后面就是医生内检痛死了。
中午12点的时候挂的催产，宫缩不明显。下午5点的时候就开3指了，宫缩还可以接受。然后6点的时候安排上无痛了。大概晚上12点还是1点的时候开了9指，然后就一直有规律的宫缩3分钟一次这样，结果宝宝的头太大了一直下不来。我也用不上力，折腾了好几个小时宝宝头依然下不来，每次差一点，过程我简直不想生了，后面护士也说只能靠我自己一定要使出吃奶的力气，宝宝头发都看见了，让我加油，过程中我一度想放弃跟老公说我用不上力了，能不能开刀，
我
老公一直在旁边安慰我现在就差一点让我加油，大概4点的时候终于开了10指可以接生了，医生就过来让我老公到产房外面等，后面因为我顺不下来医生用产钳助产帮我把宝宝夹出来了，而我也产后大出血600多毫升，宝宝在凌晨5点多的时候出生了7斤9两，唉，希望各位孕妈不要像我一样没有控制，宝宝这么大，妈妈顺产得话真的很辛苦。
自己具体缝了多少针不知道，反正整个***超级肿，医生说我大概需要3个月时间来恢复了，出了产房后还是有出血，整个产程出了800多毫升的血，唉。直到今天情况才好转，早上的时才把止血纱布和水囊取出来。
希望各位宝妈平安顺利产下宝宝。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
生娃当天体重减少了16斤，如何抓住减脂关键期再瘦身20斤呢？
，对母子双方都有益。哺乳有利于减肥。母乳的平均热量是70kcal/100ml，按每天泌乳500ml（均值）来，可消耗350kcal的热量。
孕期脂肪储备可为泌乳提供约1/3能量，所以不必进补高脂饮食。乳母的饮食中，如果脂肪含量高，则乳汁会显得比较浓稠，但同时乳脂的含量也会升高，宝宝易长胖，但主要表现是皮下脂肪增加，而对大脑、内脏和身高发育没有额外助力。
充足的高蛋白低脂食物：鱼肉蛋奶，大豆类制品。注意少吃排骨、肥牛、五花肉、鸡翅等高脂肉类。
充足的高钙食物：乳及乳制品（牛奶、无糖酸奶等）；深绿色蔬菜和豆类。
多吃含铁丰富的食物：鱼虾贝类、肉类、动物肝脏和血、大豆类制品等。
充足的新鲜蔬菜（别忘了菌菇藻类）和水果。
1/3~1/2的主食用粗粮杂豆来代替，可以煮成稠粥，这样做的优点显而易见：① 补充更多的水分（乳汁分泌所需）；② 获得更多的B族维生素和矿物质元素（如：铁）；③ 获得更多的膳食纤维，避免产后吃得过于精细出现便秘；④ 热量比吃白[_a***_]或白面更低。可谓一举多得！
不剧烈的适当的体力活动，包括：多走动、做家务、自己带孩子，和一些低中强度的有氧/无氧运动。
到此，以上就是小编对于生娃后健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于生娃后健康减肥的2点解答对大家有用。
