大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于橙子妈减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍橙子妈减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
吃橙子能减肥吗？橙子的营养价值、功效、作用及禁忌都有哪些？
你好，谢谢邀请！
吃橙子能减肥吗？
这个问题问得太笼统，您是想通过吃水果来减肥，还是就想吃个橙子就就想减肥，还是想问吃橙子有利于减肥吗？
第一、想靠只吃水果减肥的方法是不靠谱的，虽然水果提供的能量，脂肪低而且又富含各种维生素和矿物质。但是同样水果的富含的蛋白质也很低，通过只吃水果来减肥，很容易导致身体出现很多营养素的缺乏。
第二、橙子在水果中，能量为48kcal. ，脂肪0.2 g ，碳水化合物11.1，相比而言，也是有利于减肥的水果，只能说在减肥的过程当中，在水果的选用上，可以吃橙子，你比如说，山楂、枣、葡萄干、柿饼子、橘饼、香蕉、桂圆、椰子、榴莲等都不是于减肥人群吃。
第三，即便说某一水果适宜于减肥吃，但是也不能过量，放开了大吃。毕竟水果也是有能量的，吃得太多也会能量过剩。
橙子属于柑橘类水果，柑橘类水果包括橘、柑、橙、柚。这类水果都富含维生素C、胡萝卜素，及钙、钾等矿物质。
橙子，胡萝卜素含量低于柑橘，平均值为160ug /100g ，而橘中高达18--2460ug ，特别是小叶橘和蜜橘的胡萝卜素非常之高。
关于吃什么能减肥，是大多数朋友都比较关注的问题，减肥的原理现阶段还是控制热量，增加热量消耗，从而促进机体的脂肪分解供能，说白了还是“管住嘴、迈开腿”。
橘子的营养价值及好处：
橘子，作为秋冬季节的应季水果，酸甜多汁，营养丰富，虽然并不能减肥，但是减肥期间是可以吃的，因为其热量并不高，每百克44大卡，且脂肪含量很低，又富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、胡萝卜素、钾元素含量较为突出，此外它还含有黄酮类物质，具有为人体补充多种必须营养素、促进免疫力、保护眼睛、美容护肤等好处，对心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用。
而从中医角度而言，橘子性平，具有生津止渴、和胃利尿、润肺化痰的作用。
至于吃橘子的禁忌：
其实也称不上禁忌，只是需要注意橘子不宜贪多，虽然热量不高，但是减肥期间或日常饮食中大量集中的吃橘子，还是容易出现热量、糖分超标的情况，同时因为橘子中的胡萝卜素含量很高，一次性吃的太多，容易使血液中胡萝卜素的浓度升高，从而影响皮肤的颜色，虽然对健康没有什么影响，但是皮肤发黄估计谁也不太愿意。
根据我国膳食指南推荐，每日水果摄入量在200～350g之间为宜，吃橘子的话一般2～3个就差不多了。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
长期吃橙子能减肥，橙子减肥的原因是由开胃消滞的作用，橙子每100克热量为47大卡。橙子的含水量比较高，维生素C含量并不是很高，热量在水果中属于中下游水平，因为膳食纤维含量高，而且热量又低能够增加饱腹感，多吃还有助于排便更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
减肥期间，可以用橙子代餐吗？
不可以。在不少人的认知观念里，美的前提就是瘦。瘦的必杀技是节食，但是伦敦内分泌学专家蕾娜·戴维森博士表示，过分节食减肥（特别是低碳水化合物饮食）会造成葡萄糖缺乏，进而导致脱发。长期节食会使胃的容受功能和神经反馈变弱，除了造成胃受伤，通过节食的方式减肥还很容易反弹，因为减掉的多是身体的水分和肌肉，恢复饮食后，可能会比之前更胖。
有没有一种心凉凉的感觉？别急，还有一种吃饱更减肥的办法！（想来那句”不吃饱怎么有力气减肥了吗？“）
减肥之前需要先“吃饱”。尤其是通过运动减肥时，想要把多余的身体脂肪“[_a***_]”掉，必须吃进更多有助于减肥的营养物质才行。
关于减肥应该怎么吃，可以看我最近的文章，或者是私信回复减肥，除了怎么吃还有一套减肥运动可以有效减赘肉。到此，以上就是小编对于橙子妈减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于橙子妈减肥方法的2点解答对大家有用。
