大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为了减肥而健康奋斗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍为了减肥而健康奋斗的解答，让我们一起看看吧。
作为女人，肥胖给你带来了什么？为了减肥你都做过哪些努力？成功了吗？
大家好，我是一名急诊的88年老护士。
对于减肥，我想我很有发言权的。
2012年从学校到一个三甲部队医院实习，实习生简直就是这个世界免费又好用的高学历清洁工啊，每天恨不得工作12小时，铺床、搬药、打扫、换液、推病人满院子跑，可能太累了，加上压力巨大，因为突然地面临生老病死，学生时代的我们还不是那么容易接受的，也是因为上夜班，反正就毫无节制的吃吃吃，最终在一年的时间内，我自己从110斤吃到125斤。（看图）
亲切吗？感人吗？哈哈哈哈可能不止125吧。我那会儿的外号叫小胖、胖子。。。。默默地喜欢一个眼科医生，因为觉得自己胖，一直没敢追上去。
后来决定减肥。每天只吃黄瓜和西红柿，周末去绕着二环骑自行车，断断续续，脸都吃绿了，瘦到115斤。还挺满足，2014年我离开了医院，发生了一些事情，为了消除心中的负面情绪，我开始拼了命的减肥。
一、饮食：下载了一个可以记录食物卡路里的软件，每天吃的东西都输入进去，然后计算要消耗多少热量才能中和。每天早上吃一碗豆腐脑和两个鸡蛋蛋白（蛋黄全扔了，至今都觉得好浪费），你们一定想不到，我的豆腐脑只有豆腐没有卤。中午吃一根煮玉米，晚上吃黄瓜西红柿。看到别人吃瓜子，特别馋，但是我只吃一个。很可怜的。
二、运动：每天跑步10公里，开始跑10公里很难，只能走走跑跑，后来慢慢的能坚持跑完，每天都是，从不间断。如果晚上加了班，就算到晚上11点，我还是会去刷完10公里。加上每隔一天条半小时劲舞。偶尔做瑜伽、keep等。三个月瘦了15斤，从113减到96斤，是不是很棒。
三、单说一下马拉松。后来我开始跑马拉松，每个周末都跑一个半程，偶尔去参加比赛，跑过很多歌42.195km,一直坚持的很好，跑马期间饮食恢复正常，但因为运动量大，体重一直没有怎么长。
过度的肥胖会给自己的生活带来很多不便，首先肥胖使我们身材不好看，穿衣服不美观，其次对身体的危害很大：1、多余的脂肪转化为葡萄糖引发糖尿病，2、脂肪过多导致血液循环量增加致血压升高，引发高血压、高血脂、脑中风等，3、对身体内脏也有很大的伤害。4、腿脚承受的压力过大导致膝盖脚腕损伤严重。我在平时的生活中，1对饮食很注重，尽量做到定时定量，少食肥甘厚腻，多吃清淡素雅的食物，[_a***_]夜宵，不喝碳酸饮料。2坚强体育运动，每天保证1-2小时的活动时间，活动方式可因人而异，已不影响正常工作为宜。我锻炼方式打乒乓球，跑步机上跑步，每天中午一小时打乒乓球，晚上半小时乒乓球半小时跑步，体重从四月份136斤降到了现在的124斤，继续加油，过年争取到118斤。
我出生时的体重是八斤，据说是粉妆玉琢冰雪可爱，也为我一辈子的肥胖打下扎实的基础！也就是说，我从出生就没瘦过！
小时候的肥胖往往都是可爱的，而对于青春期的姑娘，肥胖就是一场灾难！我深深的怀疑，我的古怪孤僻的性格都是因此而起！为了不让同学给我起绰号捉弄我，我永远都是一副刺猬式的备战状态，谁敢戏弄我，必须扎你一手血！
从成年到现在43岁，我长期与肥胖作斗争，我真的真的是传说中的易胖体质，我只要撒开吃，体重飚到160斤是分分钟的事，我必须保持低卡饮食，计算好每一顿的饮食，我的进食都是精确的用厨房秤秤好的！如果有无法推脱的饭局，我稍微多吃一点，第二天便轻断食一天！如此如此辛苦，我才能保持160厘米的身高，125斤的体重，我知道还是胖，但没办法，再低便开始生病！因为心脏问题，我还无法剧烈运动！
现在习惯了这种饮食，也不觉得很难受，实在想吃什么，便吃一顿，尽量不晚上吃！我的饮食食谱分享如下：
晚餐：6点时一根小黄瓜50克+睡前200毫升中奶
上午三杯绿茶
奉劝各位宝妈，如果女宝宝小时候肥胖，一定要早点干预，胖子的青春期是灰暗的，甚至影响心理健康！
到此，以上就是小编对于为了减肥而健康奋斗的问题就介绍到这了，希望介绍关于为了减肥而健康奋斗的1点解答对大家有用。
