大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一段时间后不掉秤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥一段时间后不掉秤的解答，让我们一起看看吧。
运动一星期不掉秤怎么办？
一般情况下，如果运动一星期而体重不减轻，则可以尝试将训练强度适当调整至更高的水平，或是更换更锻炼的运动类型，这样就可以继续减轻体重；另外，还可以给自己定下一些运动量的目标，保持一个健康的饮食习惯，如摄入含能量较高的食物的量适当减少等，这样也可以起到减肥的效果。
节食加运动一个星期为什么不掉秤？
1、没有制造出热量赤字：也就是说，你每天摄入的热量没有小于你每天消耗的热量，这样就无法达到减脂的效果。你需要计算自己的基础代谢率和运动消耗，然后根据自己的目标设定合理的热量摄入范围。
2、饮食结构不合理：如果你完全不吃碳水化合物或脂肪，或者吃了过多的高血糖指数（GI）的食物，都会影响你的减脂效果。你需要保证三大营养素的均衡摄入，选择低GI、高纤维、高蛋白的食物。
运动加节食减肥失败可能原因：
1. 运动不合理：有效的有氧运动每次至少40分钟，每周至少四到五次，达到一定的运动强度，才能有效燃烧、消耗体内脂肪。如果运动时间不够或没有***取有氧运动，可能导致减肥失败。
运动加节食不掉称可能原因：
节食控制不当：节食不是不吃东西，而是在保证必要营养的前提下，控制所有含热量的食物摄入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质等。过分节食反而不利于身体健康。
回答如下：可能有以下原因：
1. 饮食方面：节食并不一定意味着减少食量，如果摄入的热量仍然超过身体所需，减重效果就会受到影响。此外，某些低热量食物可能会让身体感到饥饿，导致暴饮暴食，反而增加了热量摄入。
2. 运动方面：运动需要持续的时间和强度才能消耗足够的热量，如果运动量不足或质量不高，减重效果就会受到影响。
3. 身体代谢：每个人的代谢率不同，有些人的身体可能需要更多的时间来适应新的饮食和运动习惯，从而影响减重效果。
4. 水分摄入：如果身体缺乏足够的水分，就会导致身体代谢率降低，影响减重效果。
5. 睡眠不足：睡眠不足会影响身体代谢率，导致减重效果受到影响。
综上所述，减重需要综合考虑饮食、运动、代谢、水分和睡眠等方面的因素，才能取得最佳的减重效果。
答节食加运动一个星期为何不见瘦下来，减体重，那是因为一是你太肥胖了节食又运动，不过才六七天，能有多大的成效呢，有些人䈈胖了，如果单纯少吃一点即使运动锻炼，也看不出来瘦下去。这些肥胖者往往就是喝凉水也长肉，要想真正瘦下去，必须持之以恒，坚持不懈的减食降脂，少吃油赋食物，每天坚持加大运动量，没有几个月的功夫想瘦下来，减轻体重，那是很困难的。。。
运动节食减肥一周了，体重一直保持在120，一斤都没有掉，这是为什么？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主说到自己减肥陷入了困境，***用节食+运动的减肥方法已经一周的时间了，体重却一直保持着，一斤都没掉！
遇到这种困境，明明自己已经很努力了，该做的也都做了，就是迟迟看不到效果，很多人的内心都会很崩溃，原因可能存在以下几点：
一个人正式开始减肥一般需要经历四个阶段：适应期（大约一周时间）、减重期（一般来讲半个月到一个月左右）、平台期（时间长短不定）、减脂期（塑形）、巩固期。
这个阶段来讲身体的体重可能不会存在较大的改变，这是比较正常的现象。
题主说到自己是***用节食+运动的减肥方法，如果没有了解自己的身体，一味的想用***用少吃来达到减肥的目的，最后只会让身体困于节食减肥的副作用中。
例如如果你的身体本身基础不佳，属于脾胃虚寒、气血不足[_a***_]、一吃就胀、一吃就胖、还有便秘的习惯、自身来讲基础代谢也比较差，在这种情况下，想要减肥，少吃已经是没有办法达到的事情。
运动可以消耗热量，帮助身体快速燃烧多余的脂肪，特别是有氧运动，在持续一段时间的有氧运动，接下来的24小时身体都会持续这个过程，是非常推荐减肥期间做的运动。
到此，以上就是小编对于运动减肥一段时间后不掉秤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一段时间后不掉秤的3点解答对大家有用。
